5 gewoonten om je hersenen jong te houden

Oefenen voor de hersenen is belangrijk om het verlies van neuronen te voorkomen en daardoor afleiding te voorkomen, het geheugen te verbeteren en het leren te bevorderen. Er zijn dus enkele gewoonten die in het dagelijks leven kunnen worden opgenomen en die eenvoudige oefeningen zijn die de hersenen altijd actief houden.

Enkele voorbeelden van deze gewoontes zijn:

1. Baden met gesloten ogen: Open uw ogen niet, noch om de kraan te openen, noch om de shampoo op de plank te krijgen. Doe het hele badritueel met gesloten ogen. Deze oefening dient om het gebied van de hersenen dat verantwoordelijk is voor tactiele sensaties te vergroten. Verander dingen elke 3 of 4 dagen.
2. Versier de boodschappenlijst: Denk na over de verschillende gangpaden op de markt of maak de lijst mentaal op basis van wat nodig is voor ontbijt, lunch of diner. Dit is een zeer goede geheugenoefening voor de hersenen, omdat het helpt het geheugen te ontwikkelen en aan te passen;
3. Poets je tanden met een niet-dominante hand: U moet spieren gebruiken die weinig worden gebruikt, waardoor nieuwe hersenverbindingen ontstaan. Deze oefening dient om het individu wendbaarder en intelligenter te maken;
4. Volg verschillende paden om naar huis te gaan, voor werk of school: dus de hersenen zullen nieuwe bezienswaardigheden, geluiden en geuren moeten onthouden. Deze oefening dient om verschillende hersengebieden te activeren en tegelijkertijd alle hersenverbindingen te begunstigen;
5. Games maken, zoals sommige videogames, puzzel of sudoku 30 minuten per dag: verbeter het geheugen en ontwikkel het vermogen om beslissingen te nemen en puzzels snel op te lossen. Bekijk enkele games om de hersenen te stimuleren

Deze oefeningen om de hersenen te trainen zorgen ervoor dat de neuronen reactiveren en de hersenverbindingen bevorderen, waardoor de hersenen langer actief blijven, wat resulteert in een verjonging van de hersenen, wat zelfs geïndiceerd is voor meer ervaren en oudere mensen omdat de hersenen van een 65-jarige persoon kunnen werken evenals de hersenen van een 45-jarige.

Een andere manier om de hersenfunctie te verbeteren en het geheugen te activeren, is om bijvoorbeeld na een studieperiode fysieke activiteit te doen. Studies tonen aan dat sporten tot 4 uur na studies helpt om het geheugen te consolideren, waardoor de hersenen efficiënter werken.

Zie ook andere tips om de capaciteit van je hersenen te vergroten:

7 tips om het vermogen van je hersenen te verbeteren