Hoe Chlorella te gebruiken om af te vallen

Chlorella of chlorella is een groene microalg van zoet zeewier met een hoge voedingswaarde omdat het rijk is aan vezels, eiwitten, ijzer, jodium en vitamines van het B- en C.-complex. Daarnaast is het rijk aan bladgroen en is het daarom de gunstige consumptie voor de gezondheid.

De wetenschappelijke naam van deze alg is Chlorella vulgaris en is geïndiceerd om het immuunsysteem te verbeteren en te stimuleren, het gewicht te verminderen en verschillende gastro-intestinale problemen en degeneratieve ziekten te bestrijden, naast dat het geïndiceerd is voor vegetarische en veganistische mensen vanwege de voedingswaarde.

Chlorella kan worden gekocht bij natuurvoedingswinkels, sommige drogisterijen of online.

Voordelen van Chlorella

De consumptie van chlorella biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zoals:

1. Geeft de voorkeur aan spiermassa, aangezien 60% van deze alg uit eiwitten bestaat en BCAA bevat;
2. Voorkomt bloedarmoede en krampen, omdat het rijk is aan vitamine B12, ijzer, vitamine C en chlorofyl, wat de aanmaak van rode bloedcellen in het bloed bevordert;
3. Verbetert huid en haar, omdat het rijk is aan bètacaroteen en vitamine C, de aanmaak van collageen stimuleert en het verschijnen van rimpels voorkomt;
4. Ontsteking verminderen, omdat het omega-3 bevat;
5. Ontgifting van het organisme, omdat het helpt om zware metalen uit het lichaam te verwijderen;
6. LDL-cholesterolverlaging, omdat het niacine, vezels en antioxidanten bevat, waardoor de vorming van atherosclerotische plaques in de ader wordt geremd;
7. Stimulatie van het immuunsysteem, omdat het rijk is aan bèta-glucanen, die als antioxidanten werken, en bovendien verband houdt met antitumorale en kankerbestrijdende effecten;
8. Controle van hoge bloeddruk, voor het bevatten van voedingsstoffen zoals arginine, calcium, kalium en omega-3, die de bloedvaten helpen ontspannen.
9. Helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en verbetering van de insulineresistentie bij mensen met leververvetting.

Bovendien wordt chlorella beschouwd als een van de grootste bronnen van chlorofyl, een stof die enkele gezondheidsvoordelen biedt, zoals genezende wonden, zweren en aambeien, het reguleren van de menstruatie en het verbeteren van diabetes en astma.

Chlorella produceert ook een molecuul genaamd luteïne, dat helpt bij het voorkomen en behandelen van maculaire degeneratie, omdat het anti-cataract eigenschappen heeft.

Het is belangrijk om te onthouden dat de voordelen van chlorella alleen worden verkregen als deze algen als supplement worden geconsumeerd, zoals de algen in natura wordt niet verteerd door de darm.

Nutritionele informatie

De voedingswaarde-informatie van chlorella varieert van het ene supplement tot het andere, omdat het afhangt van het type zeewier en hoe het is gekweekt, maar in het algemeen zijn de waarden als volgt:

Ontdek ook een ander zeewier met uitstekende gezondheidseigenschappen, spirulina.

Hoe te consumeren

Chlorella kan worden geconsumeerd in de vorm van tabletten, capsules of poeder, maar er is geen aanbevolen dagelijkse dosis, maar het wordt aanbevolen om het verbruik tussen 6 en 10 g per dag te houden.

In poedervorm kan chlorella worden toegevoegd aan natuurlijke sappen, water of shakes. Als u in capsules zit, moet u, om het gewicht te verminderen, 1 tot 2 capsules per dag bij de maaltijd innemen, maar het is belangrijk om het voedseletiket en de instructies van de fabrikant te lezen. Daarnaast is het belangrijk dat de consumptie van chlorella gepaard gaat met een caloriearm dieet en lichaamsbeweging.

Bijwerkingen

De consumptie van chlorella in de aanbevolen dosis kan een verandering in de kleur van de ontlasting veroorzaken, die groen wordt door de hoeveelheid chlorofyl die de algen hebben. Dit effect heeft echter geen gevolgen voor de gezondheid.

Bij overmatig gebruik kan chlorella diarree, misselijkheid, braken, jeuk en huiduitslag veroorzaken.

Contra-indicaties

Er zijn geen contra-indicaties bekend voor chlorella, maar zwangere vrouwen, moeders die borstvoeding geven, kinderen of mensen met een gecompromitteerd immuunsysteem moeten een voedingsdeskundige raadplegen voordat ze met de inname van chlorella beginnen..