Chia gebruiken om af te vallen

Om gewicht te verliezen, moet u dagelijks voor de lunch en het diner 1 eetlepel van dit zaad gemengd met water consumeren, omdat het u een verzadigd gevoel geeft en de opname van calorieën in de darm vermindert..

Om het goed te doen, moet je 1 eetlepel chiazaden in een half glas water doen en 15 minuten laten rusten, zodat de zaden water opnemen en het mengsel 20 minuten voor de maaltijd drinken.

Waarom chia dun wordt

Chia wordt slanker door de aanwezigheid van voedingsstoffen die de honger onder controle houden en voordelen voor het lichaam opleveren, zoals:

• Vezels: het gevoel van verzadiging geven en de opname van vet in de darm verminderen;
• Omega-3: goed vet, dat ontstekingen in het lichaam vermindert en het hart beschermt;
• Eiwitten: geef het gevoel van verzadiging en laat de honger langer duren om terug te keren.

Om het afslankend effect van chia te laten werken, is het belangrijk om minimaal 2 liter water per dag te consumeren, omdat water samen met de zaden de verzadiging verhoogt en de darmtransit verbetert.

Om gezond af te vallen is het belangrijk om op het juiste moment het juiste voedsel te eten, wat niet altijd gemakkelijk is vanwege de aanwezigheid van honger. Dus, kijk wat je moet doen om geen honger te lijden in de volgende video:

Winnen van honger om af te vallen

Dit recept voor volkoren cake met chia helpt constipatie te verminderen omdat het de fecale cake verhoogt en hydrateert, waardoor de darmtransit wordt gereguleerd.

Je kunt ook chiazaadjes aan een ander cakerecept toevoegen, omdat chia geen afbreuk doet aan de oorspronkelijke smaak en de voedingswaarde van het recept verhoogt. Daarnaast kan chia ook worden gebruikt in bijvoorbeeld salades, vinaigrette, fruitsmoothies of yoghurt om de hoeveelheid vezels in de voeding te verhogen.

Ingrediënten

• 340 g johannesbroodvlokken,
• 115 g margarine,
• 1 kopje bruine suiker,
• 1 kopje volkoren meel,
• Een halve kop chia,
• 4 middelgrote eieren,
• 1/4 kopje cacaopoeder,
• 2 theelepels vanille-extract,
• Een halve theelepel gist.

Bereiding:

Verwarm de oven voor op 180 ºC. Smelt de carobchips in een dubbele ketel en bewaar. Klop in een andere container de suiker met de margarine en voeg de eieren toe en meng de johannesbrood en vanille onder goed roeren. Zeef het cacaopoeder, de bloem, de chia en de gist. Meng aan het einde de andere ingrediënten en bak 35 tot 40 minuten.

Het is ook mogelijk om noten, amandelen of ander gedroogd fruit toe te voegen aan de bovenkant van de cake, voordat je hem in de oven plaatst, om de smaak te veranderen en de voordelen van deze voedingsmiddelen te verkrijgen.

Pannenkoek met chia 

Dit chia-pannenkoekrecept is een geweldige manier om constipatie op een heerlijke manier te bestrijden, omdat chia een zaadje is met veel vezels dat helpt bij het reguleren van de darm.

Bovendien zijn chiazaden ook geweldig voor het bestrijden van gastritis en het beheersen van de bloedsuikerspiegel bij diabetes.

Om de pannenkoek te verbeteren, is het mogelijk om de pannenkoek te vullen met je favoriete vulling, die zoet of zout kan zijn, afhankelijk van het doel van elk dieet.

Ingrediënten:

• ½ kopje chiazaad
• 1 kopje bloem voor alle doeleinden
• 1 kopje volkoren meel
• ½ kopje sojamelkpoeder
• 1 snufje zout
• 3 en een halve kopjes water

Bereiding:

Doe alle ingrediënten in een kom en roer goed tot een homogene room.

Om de pannenkoek te bakken, maak je een vel keukenpapier nat met de olie (of olijfolie) om de pan in te vetten. Leg met behulp van een bonenlepel een deel van het pannenkoekbeslag in de pan tot het is doorgespoeld en draai dan aan de andere kant bruin.