3 tips voor gezond eten
Het volgen van een paar tips om uw dieet te verbeteren, helpt u om af te vallen en ook om uw kwaliteit van leven nu en voor de toekomst te verhogen, voedsel is tenslotte gekoppeld aan gezondheid en is vaak de oorzaak van ziekten zoals gastritis, diarree, obesitas en zelfs lichamelijke ontwikkelingsproblemen, zoals rachitis en cognitief, omdat hongerige of ondervoede kinderen minder leervermogen hebben.
1 - Begin de dag met het drinken van water
Begin de dag met het drinken van water. Het drinken van een glas water 's ochtends' maakt het spijsverteringsstelsel wakker 'en stimuleert ook de darmen. Dit is een zeer goede gewoonte, vooral voor mensen die last hebben van obstipatie, en deze zeer eenvoudige gewoonte kan helpen het probleem veel te verlichten, waardoor de darmen vroeg in de ochtend op de prikkel reageren.
2 - Koop geen kant-en-klare voedingsmiddelen
Koop geen kant-en-klaar voedsel. Bespaar werk in de keuken door eenvoudige maaltijden te bereiden door gewoon voedsel te koken of door het rauw te eten voor fruit en veel groenten. Koop geen diepvries, kant-en-klare gerechten of bereid ze zelfs niet met veel kruiden en sauzen. Naast het besparen van werk en geld, is het ook veel gezonder.
3 - Eet met plezier
Eet met plezier het voedsel dat je het lekkerst vindt. Als deze voedingsmiddelen niet bij een perfect lichaam passen, verlaag dan hun hoeveelheden door andere voedingsmiddelen op te nemen die u lekker vindt, maar die gezonder zijn, om u vol te voelen, uw maaltijd af te maken en u nog steeds gelukkig te voelen. Bijv .: als je graag chocolade eet, eet dan nooit chocolade als je honger hebt of vast, eet een uitgebalanceerde maaltijd zoals je beloofd hebt en eet dan een kleine hoeveelheid chocolade om het testament te "doden".
Het eten van een uitgebalanceerd dieet is erg belangrijk voor fitheid en gezondheid, maar aangezien mentaal welzijn ook telt, is het belangrijk om een dieet te kiezen dat is aangepast aan uw levensstijl en voorkeuren en ook geschikt is voor uw schema. Dit is de sleutel om te allen tijde gezond te blijven. Kijk hoe u gezond kunt eten om af te vallen.
Handige link:
- Het nieuwe voedselwiel
