Snel gewicht krijgen
Om snel aan te komen, is het belangrijkste geheim om veranderingen in de levensstijl aan te brengen, zoals het verminderen van de dagelijkse calorie-inname, het verhogen van de fysieke activiteit, voornamelijk door cardiovasculaire oefeningen te doen om het opgehoopte vet in het organisme te verbranden en daarnaast moet het duidelijk zijn het doel dat u wilt bereiken. Als gevolg van deze veranderingen op het niveau van voedsel, zou het minder natuurlijke en minder bewerkte voedingsmiddelen moeten bevatten, waardoor de consumptie van water, fruit, groenten en hele voedingsmiddelen wordt verhoogd om de toevoer van vezels naar het lichaam te vergroten, waardoor vet, voorgekookt voedsel wordt verminderd. en voedingsmiddelen die rijk zijn aan eenvoudige koolhydraten.
Het wordt altijd aanbevolen om het gewichtsverlies te vergezellen door een voedingsdeskundige, die in staat zal zijn om een voedingsplan op te stellen dat is aangepast aan individuele behoeften, de gezondheidstoestand en de levensstijl van de persoon, waarbij een effectieve rebound en de toename van de persoon wordt vermeden. gewicht verloren met tijdsstap.
3-daags menu
Op tafel presenteert het vervolg een menu van 3 dagen caloriearm dieet om af te vallen:
| Eten | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Desayuno | 1 pot amandelleche + 1 koppel volkoren pan + 1 koppel witte queso | 1 yoghurtbeslissing met 1/2 kom gehakt fruit + 1 vaas met sinaasappeljuk | Papaya smoothie met magere melk en 1 avocado salie + 1 volkoren fajita + 1 witte quiche |
| Merienda de la manana | 1 manzana asada besprenkeld met kaneel | 1 peer met 1 cacaoboterkom | 6 eenheden amandelen + 2 groepen pure chocolade |
| Almuerzo / Scene | 100 gram Pechuga de pollo a la plancha + 3 bruine rijstkommen + koolsalade, tomaat en geraspte rijst + 1 olijfolie schaal + 1 sinaasappel | 1 wiel gekookte vis + 2 gekookte kleine pap + salade van coles aderezada met 1 olijfkom + 1 kleine kudde patilla | Pavo filet in natuurlijke tomatensalsa + 3 garbanzo kommen + zanahoria salade, broccoli en chayota + 1 olijfolie schaal + 1/2 kom cutters |
| Middagsnack | 1 ongekookte yoghurt + 5 stuks + 1 kom chiazaad | 1 kudde hele pan + 2 kommen ricotta queso | Detox Juice met col, sinaasappel en linaza + 10 eenheden cacahuaten |
De liedjes in het menu variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en als er een zieke aan verbonden is, want het is ideaal om een voedingsdeskundige te helpen bij het uitvoeren van een volledige evaluatie en het berekenen van het voedingsplan, maar volgens uw behoeften.
Door een dieet te starten door een detox te doen, kunt u de snelste resultaten behalen, want zo doet u het.
4 geheimen voor snel gewichtsverlies
Voor een snelle gewichtsafname zijn er enkele aanbevelingen die u moet volgen, zoals:
- Neem dagelijks groene thee, het hydrateert en helpt vochtretentie te behandelen, waardoor de huid in het lichaam wordt verminderd. Zie andere diuretica die vochtretentie verminderen;
- Drink meer water, het vermijden van verfrissingen, gepasteuriseerde jukken, het niet eten van snoep, het vermijden van peterselie en alcoholische dranken;
- Meerdere keren per dag in een hoek eten, met 5 tot 6 dagelijkse maaltijden zoals ontbijt, ochtendmaaltijd, lunch, middagmaaltijd, scène en optioneel kunt u 's avonds eten, met een interval van 3 uur tussen elke maaltijd;
- Verhoog het vezelverbruik, door dagelijkse inname van voedsel zoals fruit met cascara, ruwe groenten, granenpan, linaza, harinas en bruine rijst. Andere opties zijn het drinken van een vezelrijk voedingssupplement zoals Benefiber.
Zie andere tips om af te vallen door voedingsdeskundige Tatiana Zanin:
3 tips om BUIK te VERLIEZEN in 10 dagen
136 duizend weergaven
352 Suscribirse Snelle afslankmiddelen
Enkele voorbeelden van natuurlijke oplossingen voor een laag gewicht kunnen zijn: kokosolie in capsules, bittere sinaasappel, glucomannaan, linaza en chitosan. Sommige medicijnen zoals orlistat of saxenda kunnen echter door de arts worden voorgeschreven om te helpen bij het afvallen, vooral wanneer obesitas de gezondheid van de persoon in gevaar brengt..
Kies hoe dan ook voor natuurlijke oplossingen, zoals het nemen van een supplement met spirulina tot groene, gezonde alternatieven om het ideale gewicht te bereiken en de stofwisseling te versnellen door plaatselijk vet te verbranden en buik te verliezen. Zie de kleuren op de tabletten voor een laag gewicht.
Welk werk moet worden gedaan
Trainingen voor snelle gewichtstoename zijn oefeningen die helpen bij het verbranden van calorieën zoals wandelen, hardlopen, fietsen, dansen, zwemmen, trainen om spieren te trainen en gedurende ten minste 30 minuten per dag om het metabolisme te helpen verhogen en te vergemakkelijken gewichtsverlies.
Het is echter belangrijker om een oefening te kiezen die je leuk vindt, op deze manier zul je niet opgeven met het gemak van het beoefenen van fysieke activiteit dat essentieel is voor snel herstel. Bekijk de beste oefeningen om af te vallen.
