Hoe de afweer van het lichaam te verhogen en het immuunsysteem te versterken

Om het immuunsysteem te versterken en de afweer van het lichaam te verhogen om de ontwikkeling van bepaalde ziekten te voorkomen en de reactie op de gemanifesteerde ziekten te helpen, is het belangrijk om de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen te verhogen, om de consumptie van brandstoffen te verminderen van vet, suiker en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen die kleurstoffen en conserveermiddelen bevatten, kan worden gewezen op de inname van medicijnen of supplementen die de immuniteit helpen verhogen.

Het handhaven van een gezonde levensstijl is echter ook een van de beste strategieën om het natuurlijke afweersysteem van het sterke en efficiënte organisme in stand te houden, aangezien het wordt aanbevolen om te roken, gezond te eten, regelmatig lichte tot matige lichamelijke activiteit te beoefenen, handhaaf het juiste gewicht, slaap 7 tot 8 uur per nacht, vermijd stress en consumeer met mate alcoholische dranken. Deze gewoonten moeten levenslang blijven, niet alleen op momenten dat de persoon ziek is, wat zwakker is en gemakkelijk ziek kan worden..

Voedsel ter verdediging

Voedingsmiddelen rijk aan selenium, zink, vitamine C en E, probiotica en rijk aan omega 3 zijn de beste om het immuunsysteem te versterken, omdat ze de productie van afweercellen efficiënter bevorderen. Enkele voorbeelden zijn:

Selenio: nuez de brasil, tarwe, rijst, huevo yema, zonnebloempitten, pollo;
Zink: oesters, garnalen, rundvlees, vis en vis, lever, tarwekiemen, volkoren, gedroogd fruit;
Vitamine C: sinaasappel, mandarijn, ananas, citroen, uitstekers;
Vitamine E: zonnebloempitten, hazelnoten, maní, amandelen;
Probiotica: natuurlijke yoghurt en gefermenteerde melk zoals kefir of yakult. Bekijk alle voordelen van het consumeren van probiotica;
Omega 3: sardine, zalm, tonijn en linaza.

De persoon die zijn immuunsysteem moet versterken, moet dagelijks en regelmatig een grotere hoeveelheid van deze voedingsmiddelen consumeren, niet alleen als hij ziek is, maar ook om te voorkomen dat hij ziek wordt..

Natuurlijke remedies om de afweer te verbeteren

Een goede manier om de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren, is door een voedingssupplement in de vorm van capsules te nemen, dat u in de apotheek of in natuurlijke producten kunt kopen. Enkele voorbeelden van de rundercalostrum, astragalus of astragalus zaden, acceptatie van zaadolie en propolis-extract.

Ondanks het feit dat ze zonder medisch recept kunnen worden gekocht, is het goed om de arts te raadplegen voordat u ze inneemt, omdat het te veel innemen van deze supplementen schadelijk kan zijn voor de gezondheid..

Hoe het immuunsysteem snel te verhogen

Om de afweer snel te verhogen, zodat het organisme sterker is om agressors te bestrijden, is het noodzakelijk om:

Adopteer goede gezondheidsgewoonten, blijf niet in de buurt van rokende mensen, slaap goed, vermijd stress;
Blootstellen aan de zon tijdens het bad, zonder zonnebrandcrème, om vitamine D te kunnen produceren;
Consumeer gezond voedsel zoals fruit, groenten en groenten, bij voorkeur biologisch of thuis geproduceerd zonder pesticiden;
Vermijd zoveel mogelijk fastfood en geïndustrialiseerd voedsel;
Neem een voedingssupplement om de immuniteit te stimuleren;
Neem geen medicijnen zonder begeleiding van de arts;
Verbeter de darmgezondheid door de stam te bestrijden;
Drink elke dag ongeveer 2 liter mineraal- of gefilterd water.

Daarnaast is het ook belangrijk om gesloten openbare plaatsen te vermijden, zoals winkelcentra, theaters en bioscopen, waar er minder luchtcirculatie is, en de grotere kans op het ontwikkelen van virussen en bacteriën die onschadelijk kunnen lijken voor het grootste deel van de bevolking, hoewel ernstige complicaties veroorzaken wanneer ze het immuunsysteem maar zwak hebben.

Hoe de afweer bij baby's en kinderen te verbeteren

De beste manier om het immuunsysteem van de baby te versterken, is borstvoeding geven aan de moeder, gezonde en gevarieerde voeding na 6 maanden leven, de bevalling op de door de kinderarts aangegeven tijden en met goede gezondheidsgewoonten zoals niet roken rond de baby en het kind, en geef alleen antibiotica als de kinderarts dat aangeeft. Op deze manier kan het lichaam van de baby alles vinden wat het nodig heeft om slechte afweercellen te produceren die kunnen profiteren en ziekteverwekkers zoals virussen en bacteriën kunnen overwinnen.

Receta's die het immuunsysteem versterken

Het consumeren van natuurlijke vruchtensappen en vitamines bereid met groenten en fruit is ook een uitstekende manier om de afweer van het lichaam te verbeteren. Enkele correcte zijn:

1. Juk met zanahoria

Ingrediënten

2 kuddes rauwe korst;
1/2 ruwe zanahoria;
1 sinaasappel met bagazo;
1 cucharadiet van gember in octopus;
1/2 waterkan.

Bereidingswijze

Alle ingrediënten in de likeur licentiëren en voortzetten, bij voorkeur zonder suiker en pasta toe te voegen.

2. Bananensmoothie met nueces

Ingrediënten

1 bevroren banaan;
1 zwerm papaja;
1 cacaolepel in octopus;
1 natuurlijke yoghurt zonder suiker;
1 handvol nuances;
1/2 cucharadita van miel.

Bereidingswijze

Licenties voor alle ingrediënten in de likeur en voortzetting.

3. Echinacea

Ikngredientes

1 cucharadita van wortel van hojas van Equinácea;
1 hirviendo watertank.

Bereidingswijze

Plaats 1 kom met wortels van de Equinácea-wortels in een natwatertank. Laat 15 minuten rusten, plak en drink 2 keer per dag.

Wat veroorzaakt de afweer van het organisme

Sommige situaties die ertoe kunnen leiden dat het immuunsysteem defect raakt, leiden tot een zak met voedsel, slechte hygiënische gewoonten, niet worden gevaccineerd wanneer dat nodig is en roken. Bovendien is er tijdens normale transporten een versnippering van het immuunsysteem, wat als een natuurlijke reactie optreedt bij alle vrouwen om te voorkomen dat het lichaam van de moeder de baby afstoot, en tijdens de behandeling tegen kanker tegen het virus van HIV door het gebruik van immunosuppressieve medicijnen.

Mensen met een syndroom of andere ziekten zoals lupus of ondervoeding hebben ook een minder efficiënt afweersysteem en worden vaker ziek. Het gebruik van bepaalde medicijnen zoals corticosteroïden, de immunosuppressiva die worden gebruikt bij orgaantransplantaties, tijdens de behandeling van kanker bij langdurig gebruik van sommige ontstekingsremmende medicijnen zoals Dipirona desinfecteren ook de immuniteit van het lichaam.

Het immuunsysteem bestaat uit wit bloed, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van antilichamen wanneer het organisme wordt blootgesteld aan een extra lichaam zoals virus of bacteriën. Maar er zijn ook fysieke barrières van het organisme die een ander afweermechanisme hebben dat de intrede van micro-organismen, enkele voorbeelden van de huid, de neus en de zure afscheiding van de maag verhindert..

Het belangrijkste kenmerk van de vermindering van de afweer van het lichaam is de toename van het aantal keren dat de persoon ziek wordt, met griep, verkoudheid en andere virale infecties zoals herpes, met veel frequentie. In dit geval is het waarschijnlijk dat uw lichaam niet in staat is om afweercellen efficiënt te produceren, wat het optreden van ziekte vergemakkelijkt. In dit geval kan de persoon, naast ziek zijn, symptomen vertonen zoals vermoeidheid, koorts en eenvoudige ziekten die gemakkelijk verergeren, zoals verkoudheid die bijvoorbeeld een luchtweginfectie wordt. Zie de symptomen die erop wijzen dat je een lage afweer hebt.