Vitamine D-tekort Oorzaken, symptomen en gevolgen

Het gebrek aan vitamine D komt vrij vaak voor, vooral in landen waar er onvoldoende blootstelling aan zonlicht is, omdat een van de manieren waarop het organisme deze vitamine via de huid verkrijgt, waardoor het van nature wordt aangemaakt. de stralen van de zon. 

Het tekort aan deze vitamine vertoont in het begin geen symptomen, maar wanneer het tekort langer aanhoudt, met het optreden van enkele karakteristieke tekenen en symptomen, zijn dit:  

• Ontwikkeling van groei bij kinderen;
• Oversteek van de piernas en el niño;
• Al op jonge leeftijd de geboorte van babytanden en cariës;
• Osteomalacie of osteoporose bij volwassenen en rachitis bij kinderen;
• Zwakte in de handen, waardoor ze gemakkelijker kunnen breken, vooral de columna-handen, cadera y piernas;
• Pijn in de spieren;
• Gevoel van vermoeidheid, zwakte en malaise;
• Pijn in de handen
• Spierspasmen.

Situaties die het tekort aan vitamine D bevorderen als gevolg van een gebrek aan gezonde en voldoende blootstelling aan de zon, grotere pigmentatie van de huid, ouder dan 50 jaar, tijdopname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en leven op koude plaatsen, waar de huid zet zelden uit naar de zon.

Mensen met een heldere huid hebben elke dag ongeveer 20 minuten blootstelling aan de zon nodig, ook al hebben mensen met een donkere huid minder dan 1 uur directe blootstelling aan de zon nodig, zonder zonnebrandcrème in de eerste uren van de ochtend aan het einde van de middag. waar de zon in tan fuerte is.

Hoe vitamine D-tekort wordt gediagnosticeerd

De arts kan vermoeden dat de persoon een tekort aan vitamine D heeft wanneer hij merkt dat de zon niet goed wordt verdreven, altijd zonnebrandcrème gebruikt en geen vitamine D-rijk voedsel consumeert. geval van osteopenie u osteoporose.

De diagnose wordt gesteld door middel van een bloedtest 25 hydroxy D en de referentiewaarden zijn:

• Ernstige tekortkoming: minder dan 20 ng / ml;
• Milde tekortkoming: tussen 21 en 29 ng / ml;
• Verdiend bedrag: vanaf 30 ng / ml.

Dit onderzoek kan worden aangevraagd door de huisarts of kinderarts, die kan beoordelen of het nodig is om een ​​vitamine D-supplement te nemen Meer informatie over het onderzoek.

Belangrijkste oorzaken 

Naast de consumptie van voedingsmiddelen die vitamine D bevatten, kan door een gebrek aan voldoende blootstelling aan de zon, door overmatig gebruik van zonnebrandcrème en de donkere huid, zwarte mulat, vitamine D-tekort ook verband houden met sommige situaties zoals: 

• Chronisch nierfalen;
• Lupus;
• Coeliakie;
• Ziekte van Crohn;
• Short Bowel Syndroom;
• Cystic fibrosis;
• Hartfalen;
• Piedras en la blaasje.

Voor de aanwezigheid van deze ziekten moet medische monitoring worden uitgevoerd om de niveaus van vitamine D in het lichaam te controleren, door middel van een specifieke bloedtest en, indien nodig, om vitamine D-supplementen in te nemen..

Fuentes de vitamine D

Vitamine D kan worden verkregen door middel van voedsel en door voedsel van dierlijke oorsprong te consumeren, zoals zalm, forel, oesters, eieren en sardines. Vind een completere lijst van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.

Daarnaast is een andere bron van vitamine D de blootstelling van de huid aan de zonnestralen, en zo produceert het lichaam het van nature. Blootstelling aan de zon is van het allergrootste belang om het tekort aan deze vitamine te voorkomen, omdat slechts ongeveer 20% van de dagelijkse behoefte via voedsel wordt bereikt.

Een andere manier om vitamine D te krijgen, is door de inname van voedingssupplementen, die door de arts of de voedingsdeskundige moet worden aangegeven op basis van de individuele behoeften.. 

Bij het nemen van vitamine D-supplement

De arts of de voedingsdeskundige kan de inname van vitamine D2 en D3 aanbevelen wanneer de persoon op een plek woont waar er een tijd van blootstelling aan de zon was en waar het voedsel dat rijk is aan vitamine D niet erg toegankelijk is voor de bevolking in het algemeen. Bovendien zou ik ook de suppletie kunnen aangeven bij verzending en dat de pasgeboren baby's tot 1 jaar oud zijn, ook al is het tekort aan deze vitamine bevestigd.

De suppletie in geval van een tekort moet gedurende 1 of 2 maanden worden uitgevoerd en na deze periode kan de arts om een ​​nieuwe bloedtest vragen om te beoordelen of het nodig is om het supplement langer te blijven innemen, omdat overmatige inname van vitamine D gevaarlijk is. Omdat het de bloedspiegels veel kan verhogen, wat ook de afbraak van bloed bevordert.

Belangrijkste gevolgen 

Het gebrek aan vitamine D verhoogt het risico op ernstige ziekten die mensen zoals rachitis treffen bij kinderen en osteopenie of osteoporose bij volwassenen, maar het verhoogt ook het risico op andere ziekten zoals diabetes, obesitas, hoge bloeddruk, reumatoïde artritis en multiple sclerose.