4 beste meel om snel gewicht te verliezen

Meel om af te vallen heeft eigenschappen die honger stillen of die de opname van koolhydraten en vetten helpen verminderen, zoals aubergine, passievrucht of groene bananenmeel.

Dit soort meel is dus een geweldige optie om aan het dieet toe te voegen om af te vallen, vooral om het normale meel in cakes en andere gerechten te vervangen.

Deze meel helpt je echter alleen om af te vallen als je een caloriearm dieet volgt en een vorm van fysieke activiteit beoefent. Bekijk een voorbeeld van een gezond dieet voor gewichtsverlies.

1. Hoe u auberginemeel maakt en gebruikt

Dit type meel heeft eigenschappen die de concentratie en opname van vet door het lichaam verminderen en is ook geweldig om cholesterol te bestrijden.

Ingrediënten

• 1 aubergine

Bereidingswijze

Snijd de aubergine in plakjes en bak tot ze helemaal droog zijn, maar zonder te verbranden. Klop vervolgens alles in een blender en bewaar in een goed gesloten glazen pot.

Het is raadzaam om dagelijks 2 eetlepels van dit meel te consumeren. Het kan worden toegevoegd aan maaltijden, verdund in water en sap of bijvoorbeeld aan yoghurt.

Ontdek andere ongelooflijke gezondheidsvoordelen van auberginemeel.

2. Hoe je passievruchtmeel maakt en gebruikt

Passievruchtmeel is zeer goed voor gewichtsverlies omdat het rijk is aan pectine, wat verzadiging geeft, en daarom in verschillende gerechten kan worden toegevoegd om de honger overdag te verminderen..

Ingrediënten

• 4 passievruchtenschillen

Bereidingswijze

Leg de passievruchtschillen op een schaal en zet ze in de oven tot ze erg droog zijn, maar zonder te verbranden. Klop vervolgens de blender en bewaar in een goed gesloten glazen container.

Strooi 1 theelepel van dit meel over het lunch- en dinerbord.

3. Hoe maak en gebruik je groene bananenmeel

Groen bananenmeel is zeer rijk aan resistent zetmeel, een soort koolhydraat dat moeilijk verteerbaar is. Op deze manier duurt het langer voordat voedsel de maag verlaat, waardoor het langer een verzadigd gevoel geeft.

Ingrediënten

• 1 groene banaan

Bereidingswijze

Kook de groenzilveren banaan met de schil en leg dan alleen het in tweeën gesneden bananenpulp op een dienblad. Breng het vervolgens naar de oven totdat het helemaal droog is, maar zonder te verbranden. Klop tenslotte in de blender tot het een fijn poeder wordt, bewaar in een goed gesloten glazen container.

Je kunt 2 theelepels van dit meel per dag consumeren, bijvoorbeeld toegevoegd aan het lunch- en dinerbord.

4. Hoe je witte bonenmeel maakt en gebruikt

Dit meel is geweldig om af te vallen omdat het een geweldige bron is van phaseolamine, een stof die de opname van koolhydraten door maaltijden met 20% vermindert, en daarnaast het vermogen heeft om het hongergevoel te verminderen.

Ingrediënten

• 200 g droge witte bonen

Bereidingswijze

Was de witte bonen en klop ze, nadat ze erg droog zijn, in een blender tot ze tot poeder vermalen zijn.

Meng een theelepel bloem met een glas water of sap en neem 30 minuten voor lunch of diner.