7 Voordelen van selenium
Selenium is een mineraal met een hoog antioxidantvermogen en helpt daarom ziekten zoals kanker te voorkomen en het immuunsysteem te versterken, naast bescherming tegen hartproblemen zoals atherosclerose.
Selenium wordt aangetroffen in de bodem en is aanwezig in water en in voedingsmiddelen zoals paranoten, tarwemeel, brood en eigeel, en de suppletie mag alleen worden gedaan onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige, omdat het teveel selenium in het lichaam kan de gezondheid schaden. Bekijk alle seleniumrijke voedingsmiddelen.
1. Werk als een antioxidant
Selenium is een krachtige antioxidant die helpt de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam te verminderen. Deze vrije radicalen worden van nature gevormd tijdens het metabolisme van het lichaam, maar kunnen schade veroorzaken zoals ontsteking, veranderingen in de celfunctie en veroudering..
Mensen die roken, regelmatig alcoholische dranken gebruiken en onder veel stress leven, produceren uiteindelijk een grotere hoeveelheid vrije radicalen, waardoor ze meer behoefte hebben aan antioxidanten. Bekijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten.
2. Voorkom kanker
Omdat het een antioxidant is, beschermt selenium cellen tegen veranderingen in hun DNA die leiden tot de productie van tumoren, wat belangrijk is om voornamelijk long-, borst-, prostaat- en darmkanker te voorkomen..
3. Voorkom hart- en vaatziekten
Selenium vermindert de hoeveelheid ontstekingsstoffen in het lichaam en verhoogt de hoeveelheid glutathion, een krachtige antioxidant in het lichaam. Deze acties verminderen de oxidatie van slechte cholesterol in bloedvaten, die uiteindelijk atheromateuze plaques produceren, die slagaders verstoppen en problemen veroorzaken zoals een hartaanval, beroerte en trombose.
4. Verbeter de schildklierfunctie
De schildklier is het orgaan dat het meeste selenium in het lichaam opslaat, omdat het essentieel is om een goede productie van uw hormonen te behouden. Seleniumtekort kan leiden tot problemen zoals Hashimoto's thyroïditis, een type hypothyreoïdie dat optreedt omdat de afweercellen de schildklier beginnen aan te vallen, waardoor de werking ervan afneemt.
5. Versterk het immuunsysteem
Voldoende hoeveelheden selenium in het lichaam helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren, en helpen zelfs mensen met ziekten zoals hiv, tuberculose en hepatitis C om meer immuniteit te hebben tegen opportunistische ziekten.
6. Hulp bij het afvallen
Omdat het belangrijk is voor de goede werking van de schildklier, helpt selenium hypothyreoïdie te voorkomen, ziekten die de stofwisseling vertragen en gewichtstoename bevorderen.
Bovendien verhoogt overgewicht de ontsteking in het lichaam, wat ook de productie van verzadigingshormonen verstoort. Door als ontstekingsremmer en antioxidant te werken, helpt selenium dus ook om hormonale veranderingen te verminderen die verband houden met overtollig vet, wat gewichtsverlies bevordert.
7. Voorkom de ziekte van Alzheimer
Door als antioxidant te werken, helpt selenium de verspreiding van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en multiple sclerose te voorkomen en te verminderen.
Dit voordeel is nog groter wanneer selenium wordt geconsumeerd uit voedingsmiddelen die bronnen zijn van goede vetten, zoals paranoten, eierdooiers en kip..
Wanneer moet u selenium gebruiken?
Over het algemeen krijgen de meeste mensen met een gevarieerd dieet de aanbevolen hoeveelheden selenium om de gezondheid te behouden, maar in sommige gevallen komt hun tekort vaker voor, zoals bij mensen met hiv, de ziekte van Crohn en mensen die worden gevoed van voedingsserums die rechtstreeks in de ader worden geïnjecteerd.
In deze gevallen kan de arts of voedingsdeskundige het gebruik van seleniumsupplementen voorschrijven.
Risico's van overtollig selenium
Overtollig selenium in het lichaam kan ernstige problemen veroorzaken zoals kortademigheid, koorts, misselijkheid en slecht functioneren van organen zoals de lever, de nieren en het hart. Zeer hoge hoeveelheden kunnen zelfs tot de dood leiden en daarom mag suppletie alleen plaatsvinden onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige..
