7 gezondheidsvoordelen van yoga

Yoga biedt verschillende gezondheidsvoordelen, zowel voor vrouwen als mannen, omdat het lichaam en geest op een onderling verbonden manier werkt, met oefeningen die helpen om stress, angst, pijn in het lichaam en de wervelkolom onder controle te houden, naast het verbeteren van de evenwicht en gewichtsverlies te vergemakkelijken. 

Om van alle voordelen van deze activiteit te genieten, duurt het minstens 3 maanden oefenen, omdat de persoon lichaamsbewustzijn verwerft en de geest beter gaat beheersen, zodat het het lichaam beïnvloedt en dus werkt het hele organisme op een bepaalde manier harmonisch en evenwichtig. Bekijk Bio-gymnastiek, die yoga, meditatie, dierenbewegingen en ademhaling combineert. 

Enkele voordelen die yoga voor de gezondheid kan opleveren, zijn dus:

1. Vermindert stress en angst

De meditatie beoefend in yôga zorgt ervoor dat de persoon zich concentreert op het heden, waardoor de geest wordt bevrijd van problemen uit het verleden of de toekomst, wat zorgt voor een emotioneel evenwicht, een gevoel van innerlijke rust, welzijn en balans van de geest voor alledaagse situaties. dag.

Daarnaast helpt het ook bij de behandeling van depressie, vanwege het gevoel van ontspanning, met meer zelfvertrouwen, optimisme, concentratie, verminderde prikkelbaarheid en verbeterde interpersoonlijke relaties.

2. Bevordert fitness

De oefeningen, technieken en houdingen van deze activiteit kunnen de weerstand en versterking van de spieren min of meer intensief verbeteren, afhankelijk van de stijl en modaliteit van de beoefende yôga. 

Dit helpt de prestaties van het lichaam te verbeteren voor fysieke activiteiten en dagelijkse taken, verhoogt de vetvrije massa en laat het lichaam in vorm, met meer definitie en strakke spieren. 

3. Vergemakkelijkt gewichtsverlies

Een van de belangrijkste redenen dat het beoefenen van yoga gewichtsverlies veroorzaakt, is te wijten aan de beheersing van angst en het verlangen om te eten, waardoor het aantal calorieën dat overdag wordt geconsumeerd, afneemt.

De uitgevoerde oefeningen en posities helpen ook bij vetverlies, maar dit varieert naargelang de beoefende stijl, minder in de meer ontspannen stijlen, zoals Iyengar of Tantra yôga, of meer in de dynamische, zoals Ashtanga of Power yôga, bijvoorbeeld.

4. Verlicht lichamelijke pijn

Met yôga begint de persoon meer lichaamsbewustzijn te krijgen, wat betekent dat hij een grotere perceptie van houding, de manier waarop hij loopt, hoe hij zit en tekenen van spierspanning zal hebben. Op deze manier is het mogelijk om veranderingen, zoals contracturen, te corrigeren, zodat eventuele veranderingen worden opgelost en de spierstructuur wordt ontspannen, zonder schade aan de wervelkolom en gewrichten van het lichaam te veroorzaken. Bekijk enkele yoga-oefeningen om rugpijn te verbeteren.

Houdings- en rekoefeningen helpen ook om spanning los te laten en spieren te lenigen, waardoor pijn wordt verlicht die wordt veroorzaakt door scoliose, hernia, fibromyalgie en spiercontracturen. 

Leer in de volgende video enkele Pilates-oefeningen, eenvoudig en praktisch, om de houding te helpen corrigeren:

OEFENINGEN OM DE Houding TE CORRIGEREN

Gezondheidsvoordelen voor ouderen

Ouderen kunnen veel baat hebben bij het beoefenen van deze activiteit, omdat het de spieren versterkt, pijn in het hele lichaam verlicht, de balans, flexibiliteit en aandacht verbetert.

Beheersing van druk, hartslag en ademhaling zijn ook effecten van yoga die ouderen een betere kwaliteit van leven en welzijn kunnen brengen, naast het helpen bestrijden van ziekten zoals hoge bloeddruk, diabetes en hoog cholesterol. Ontdek naast yôgas wat de beste oefeningen zijn om op oudere leeftijd te oefenen. 

Het is belangrijk om te onthouden dat de oefeningen die in deze activiteit worden beoefend, moeten worden aangepast aan de omstandigheden en behoeften van elke persoon, zodat ze op natuurlijke wijze worden gedaan en in overeenstemming met de voordelen die de persoon zoekt, om zo verwondingen, verstuikingen of gevoelens van ontmoediging te voorkomen.

Gezondheidsvoordelen voor zwangere vrouwen

Naast dat het gunstig is voor elke vrouw, kan yoga ook grote voordelen opleveren tijdens de zwangerschap, omdat het de flexibiliteit verbetert en de aanpassing aan veranderingen in het lichaam tijdens deze periode vergemakkelijkt, spieren versterkt, gewrichten rekt en de zwangerschap minder pijnlijk en gespannen maakt. Bovendien zijn ademhalingsbewegingen ook meer gesynchroniseerd, waardoor het gevoel van kortademigheid dat optreedt in de laatste zwangerschapsperioden wordt verminderd. 

De ontspanning die wordt geboden door actief te zijn, kan ook angst en zorgen verminderen, die veel voorkomen bij zwangere vrouwen, waardoor de vrouw rustiger wordt en de ontwikkeling van de baby op een gezonde manier wordt vergemakkelijkt.

Tijdens deze periode moet het beoefenen van fysieke oefeningen worden begeleid door een gezondheidsdeskundige en vrijgegeven door de verloskundige, en bij voorkeur licht en ontspannend zijn. Leer hoe je yoga-oefeningen voor zwangere vrouwen kunt doen.