7 tips om af te vallen

Lees aandachtig en probeer deze 7 tips te volgen om u te helpen in één keer en op een gezonde manier gewicht te verliezen.

1. Eet minder. Het betekent niet dat je honger moet lijden, maar je moet je dieet analyseren en het aantal calorieën dat je eet verminderen. Door een voedingsdagboek te schrijven, weet u waar u kunt beginnen met het "snijden" van calorieën. Beginnen met het verminderen van 200 Kcal per dag en het ontwikkelen van 100 Kcal per week is een techniek die kan werken.
2. Doe wat fysieke activiteit. Zelfs een wandeling van slechts 15 minuten per dag kan helpen om het bloed te laten stromen en verbetert het welzijn. Vaak is tijdgebrek het meest voorkomende excuus om niet te sporten, de tip hier is om de tijd die je hebt te gebruiken. het bewegen van het lichaam is ook goed voor het welzijn.
3. Blijf gemotiveerd. Motivatie is een belangrijk onderdeel van het afslankproces, dus lees verhalen van mensen die erin zijn geslaagd om af te vallen, plannen te maken voor de zomer en realistische doelen te stellen zodat je niet gefrustreerd raakt.
4. Drink water. Water of thee, naast het reguleren van de darmwerking door de ontlasting te hydrateren, zorgt er ook voor dat de maag altijd iets krijgt dat kan kalmeren en naast het verminderen van de eetlust tussen maaltijden..
5. Liever hele voedingsmiddelen. Brood en ander volkoren en gezaaid voedsel, ondanks dat het meer calorieën bevat, verlengt u de tijd dat u tevreden bent na een maaltijd en hydrateert u uw ontlasting met behoud van een regelmatige darmtransit.
6. Slaap lekker. Goed slapen helpt je om af te vallen. Goed uitgerust zijn verbetert de hormonale regulatie en ook de stemming. Hoe gelukkiger je bent, hoe makkelijker je het dieet volgt.
7. Verlaag uw stressniveau. Probeer een activiteit te ondernemen die plezier geeft en geen voedsel inhoudt. Het kan zijn: lezen, vissen, planten of wandelen. Het verminderen van de hoeveelheid stress helpt om cortisol onder controle te houden, een hormoon dat het lichaam helpt te reageren op stress, maar ook verantwoordelijk is voor de productie en opslag van vet.

Afvallen is een proces waarbij eerst de geest wordt betrokken en vervolgens de mond en de rest van het lichaam. Dus om mislukte pogingen om af te vallen te vermijden, kies bij het nadenken over het starten van een dieet een tijd van het jaar en een fase in je leven die meer ontspannen zijn, zodat het dieet niet langer een last is.