7 tips om uw kind of tiener te helpen af ​​te vallen

Om uw kind te helpen af ​​te vallen, is het belangrijk om de hoeveelheid snoep en vet in hun eten te verminderen en tegelijkertijd de hoeveelheid dagelijkse groenten en fruit te verhogen. Kinderen verliezen meer gewicht wanneer ouders en broers en zussen erbij betrokken raken en ook gezonder eten.

Ouders vermijden daarom bij het aannemen van een gezondere levensstijl het frituren van voedsel of het kopen van geïndustrialiseerde producten, zoals ijs, worstjes, snacks of kant-en-klaarmaaltijden.. 

Een kind hoeft echter alleen af ​​te vallen als het een gewicht heeft dat hoger is dan het aanbevolen gewicht voor zijn leeftijd, lengte en ontwikkelingsstadium en het is niet aan te raden om op dieet te gaan of medicijnen te geven aan kinderen zonder advies van een arts of voedingsdeskundige.. 

Bekijk de volgende video en ontdek hoe u uw kind kunt helpen met afvallen:

5 TIPS OM JE KIND WEER TE HELPEN

De 7 simpele tips om kinderen te helpen af ​​te vallen zijn:

1. Elk gezin moet goed eten

Het motto moet zijn als het kind of de adolescent moet afvallen, dan moet iedereen in huis hetzelfde dieet volgen omdat het gemakkelijker is om het dieet te volgen.

2. Maak geen apart voedsel voor het kind

Omdat iedereen in huis goed moet eten, is dat niet omdat het kind of de adolescent dikker is dan de ouders of broer of zus een lasagne voor zich kan eten, terwijl hij een salade eet. Iedereen moet dus hetzelfde eten en elkaar stimuleren.

3. Geef het goede voorbeeld door gezond voedsel te eten

Oudere mensen zijn de inspiratiebron voor jongere mensen en daarom moeten ouders en broers en zussen, ooms en grootouders ook samenwerken door dagelijks fruit, groenten en salades te consumeren, waarbij fastfood, vet voedsel, gefrituurd voedsel en gevulde koekjes worden vermeden..

4. Thuis geen calorierijk voedsel hebben

Aangezien niemand voedsel met veel vet en suiker kan eten, is de beste strategie om altijd zeer gezond voedsel in de koelkast en in de kasten te hebben, omdat het gemakkelijker is om niet in verleiding te vallen.

5. Maak de meeste maaltijden thuis

Buiten eten kan een probleem zijn, omdat het normaal gesproken in winkelcentra makkelijker is om fastfood en voedingsmiddelen te vinden die niet bijdragen aan het dieet, dus het ideaal is dat de meeste maaltijden thuis worden bereid, met gezonde en voedzame ingrediënten..

6. Frituur niet thuis, bij voorkeur gekookt of gegrild

Om voedsel goed te koken, met minder vet, is het ideaal dat het gekookt of gegrild wordt. De friet moet worden weggelaten en moet worden verwijderd.

7. Buitenactiviteiten met het gezin

De regelmatige beoefening van fysieke oefeningen die het kind leuk vindt, zoals fietsen, voetballen of poolen, moet regelmatig worden herhaald, samen met alle of een familielid, zodat het kind gemotiveerd is en het afvallen niet opgeeft. 

Bekijk de video voor andere handige tips:

TEENAGERS: Omdat SLIMMING betekent GEZOND zijn