7 stappen om te leren van salades, groenten en groenten te houden

Om alles te leren eten en eetgewoonten te veranderen, is het belangrijkste niet op te geven en te weten dat het gehemelte enige tijd nodig heeft om nieuwe voedingsmiddelen zoals chayote, pompoen, jiló en broccoli te veranderen en te accepteren..

Het is essentieel om te leren het dieet te variëren en nieuwe smaken te riskeren, omdat zelfs schijnbaar slechte voedingsmiddelen zoals jiló en broccoli rijk zijn aan voedingsstoffen die de gezondheid en de goede werking van het organisme verbeteren..

De tips om alles te leren eten zijn:

1. Houd vol, geef niet op

Het is noodzakelijk om door te gaan met pogingen om van wat voedsel te houden, aangezien het minstens 10 tot 15 pogingen kost om de smaakpapillen te laten gebruiken en de afkeer van het voedsel te verliezen. Het is niet omdat u het maar één keer heeft geproefd, dat u dit voedsel van uw dieet moet uitsluiten. Probeer het na een paar dagen opnieuw.

Probeer minstens 10 keer hetzelfde voedsel

2. Varieer de recepten

Je moet de manier van bereiden van het eten variëren om de smaak en de combinaties met kruiden en andere bijgerechten op het gerecht te veranderen, zodat je meer kans hebt om het gehemelte te raken en te plezieren. Bijvoorbeeld: als je gekke chayote niet lekker vond, probeer dan stukjes chayote te plaatsen bij het maken van bijvoorbeeld potvlees. Als je de rauwe bieten in de salade niet lekker vond, probeer dan de gekookte en koude bieten in de salade te eten of kook ze met de bonen.

Gebruik creativiteit om recepten te variëren en hoe voedsel wordt bereid

3. Begin met kleine hoeveelheden

Om nieuw voedsel te proberen of iets te proberen waar je normaal een afkeer van hebt, moet je beginnen met proberen in kleine hoeveelheden te eten. Een lepel bieten of broccoli op het bord leggen is voldoende voor de eerste paar dagen dat je het probeert, aangezien aandringen op grote hoeveelheden de afstoting verder kan vergroten. Een andere goede tip is om er een stukje groente in te doen en de blender bijvoorbeeld met sinaasappelsap te kloppen. Zeef en drink daarna.

Verhoog geleidelijk de hoeveelheid voedsel, te beginnen met kleine porties

4. Meng met voedsel dat je lekker vindt

Het combineren van slecht voedsel met een goede is een goede tip om de nieuwe smaak te leren waarderen. Het smakelijke eten zal de smaak van de bereiding helpen veranderen, waardoor de acceptatie van het slechte voedsel toeneemt. Bijvoorbeeld: als je gekookte aubergine niet lekker vindt omdat je de consistentie vreemd vindt, probeer dan een paar plakjes aubergine in een lasagne te doen.

Meng voedsel dat u niet lekker vindt met voedsel dat u lekker vindt

5. Mooie gerechten maken

Het bereiden van voedsel met een goed uiterlijk stimuleert het verlangen en het verlangen om te eten, omdat het eerst met de ogen wordt gegeten. Maak kleurrijke gerechten met details in de vorm en voeg sauzen toe om je eetlust te vergroten. Bijvoorbeeld: Als het moeilijk is om van salades te houden, probeer dan een heel mooi gerecht te bereiden met sla, tomaat, ui, rucola en voeg vervolgens stukjes fruit toe die je lekker vindt en besprenkel met een saus naar keuze. Verlaag geleidelijk de hoeveelheid saus om de calorieën van het gerecht te verminderen en te wennen aan de smaak van de groenten.

Maak mooie voorbereidingen om de eetlust te vergroten

6. Doe aromatische kruiden

Naast dat het er goed uitziet, is het belangrijk om te proberen voorbereidingen te treffen met een goed aroma, kruiden en specerijen toe te voegen die de eetlust verhogen, zoals citroen, gember, curry, peterselie, bieslook of koriander. Als je deze kruiden thuis kunt hebben, om ze ter plaatse te oogsten, zal het aroma nog beter zijn, maar als je tijdens het koken een zeer sterke geur krijgt, probeer dan de hoeveelheid die je gebruikt te verminderen, want het gaat om het uiteindelijke resultaat.

Doe aromatische kruiden om de geur van het eten te versterken

7. Vermijd overmatig zoet en vet voedsel

Zoet en vet voedsel is gemakkelijk te smaken en draagt ​​bij aan de smaak, waardoor nieuwe smaken worden afgewezen. U moet dus de consumptie van frisdrank, fastfood en snoep vermijden, zodat uw smaakpapillen leren houden van voedsel met minder intense smaken.

Het is gemakkelijk om een ​​kind van koekjes en chips te laten houden en het kan moeilijk lijken om ze groenten en fruit te laten eten. Al deze tips kunnen echter worden gebruikt om kinderen te helpen gezonder en voedzamer te eten en hun smaak aan te passen..

Vermijd overmatig gebruik van suikers en vetten

Maar zelfs nadat het genoeg is volgehouden, wordt het voedsel nog steeds geweigerd en veroorzaakt het ongemak tijdens de maaltijd, u kunt investeren in ander gezond voedsel dat ook voedzaam is, omdat het geheim van gezond eten in verscheidenheid zit, en niet alleen in beide producten.

Bekijk de onderstaande video en bekijk tips om kinderen en volwassenen te laten eten wat ze niet lekker vinden en een gevarieerd dieet te volgen.

Hoe u "slechte" voedingsmiddelen lekker vindt

149 duizend weergaven9.1k Abonneren

Bekijk 7 leugens over het voedsel waarin je geloofde en stop met het maken van fouten in je dieet.