Voedingsmiddelen om puistjes te verminderen
Puistverminderende voedingsmiddelen zijn voornamelijk volle granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm en sardines, omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en ontsteking van de huid te verminderen, wat puistjes veroorzaakt.
Bovendien, voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals paranoten, omdat ze ook helpen om de vettigheid in de huid te verminderen en te helpen bij genezing, waarbij de vlekken van puistjes worden vermeden..
Wat te eten om puistjes te verminderen
De belangrijkste voedingsmiddelen die in de voeding moeten worden opgenomen om puistjes te verminderen, zijn:
- Volle granen: bruine rijst, bruine noedels, bruine bloem, quinoa, haver;
- Omega-3: sardines, tonijn, zalm, lijnzaad, chia;
- Zaden: chia, lijnzaad, pompoen;
- Mager vlees: vis, kip, hagedis, eendje en varkenslende;
- Vitamine A: wortel, papaja, spinazie, eigeel, mango;
- Vitamine C en E: citroen, sinaasappel, broccoli, avocado.
Naast het verrijken van het voedsel in deze voedingsmiddelen, is het essentieel om 2 tot 2,5 liter water per dag te drinken, zodat de huid gehydrateerd en voorbereid is op genezing. Hier leest u hoe u een geweldig huismiddeltje voor puistjes maakt.
Menu om puistjes te bestrijden
De volgende tabel laat een voorbeeld zien van een driedaags dieetmenu om puistjes te bestrijden en de huid te verbeteren:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | Natuurlijke yoghurt + 1 sneetje volkorenbrood met ei en ricotta | Fruit smoothie gemaakt met amandelmelk | Sinaasappelsap + 2 roerei + 1 plakje papaja |
| Ochtend Snack | 3 paranoten + 1 appel | Gepureerde avocado met honing en chia | Natuurlijke yoghurt met 2 theelepels chia |
| Lunch / diner | Aardappel in de schil met olijfolie + 1/2 zalmfilet + broccolisalade | 4 col bruine rijstsoep + 2 col bonensoep + gegrilde kipfilet + salade met wortelen, spinazie en mango | Tonijnpasta met volkoren pasta en tomatensaus + groene salade |
| Middagsnack | 1 glas groen sap met ananas, wortel, citroen en kool | Natuurlijke yoghurt + 1 handvol kastanjemix | Avocadosmoothie met plantaardige melk en honing |
Voedsel dat puistjes veroorzaakt
De voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken, zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet, zoals chocolade, vet vlees, gefrituurd voedsel, worstjes, fastfood, diepvriesproducten en overtollig brood, snacks, koekjes, snoep en melk en zuivelproducten.
Als het dieet erg vet is en rijk is aan eenvoudige koolhydraten zoals meel, brood en koekjes, produceren de talgklieren meer talg en raken de poriën sneller verstopt. Daarom is het tijdens de behandeling van acne, naast het gebruik van specifieke cosmetische producten, ook belangrijk om water te drinken en de voeding te verbeteren, wat helpt bij het verwijderen van giftige stoffen in het lichaam en het verbeteren van de gezondheid van de huid..
Dus, naast veranderingen in het dieet, helpt het dagelijks oefenen van lichaamsbeweging ook bij het beheersen van acne, omdat het de bloedsuikerspiegel verbetert, de hormonale productie van het lichaam verbetert en de vettigheid van de huid vermindert. Bekijk de volgende video en kijk welke de beste thee is die puistjes heel snel droogt:
ACNE: Wat te eten om puistjes te verwijderen
459 duizend weergaven
19k Abonneren
