Voordelen van alkalisch water voor training
Alkalisch water wordt steeds vaker gebruikt als optie om energiedrankjes te vervangen bij intensieve trainingen, met als doel de spierprestaties te verbeteren en vermoeidheid tijdens spiertraining te verminderen.
Tijdens intensieve training, bijvoorbeeld in de sportschool of op de vlucht, gebruiken spiervezels glucose als energiebron en produceren ze daarbij een grote hoeveelheid melkzuur die de pH van het lichaam verlaagt.
De spier kan echter alleen goed functioneren in een pH-bereik dat niet lager mag zijn dan 6,5, dus naarmate melkzuur zich opbouwt, neemt de vermoeidheid geleidelijk toe en neemt het risico op letsel toe.
Belangrijkste voordelen
Door alkalisch water in te nemen, blijft de pH van het bloed langer binnen de ideale waarden en daardoor zijn de spieren in staat om de overmaat aan melkzuur dat zich ophoopt tijdens de activiteit beter te elimineren en, naast het verbeteren van de spierprestaties, helpt nog steeds:
- Voorkom het verschijnen van krampen;
- Vermijd spierblessures;
- Verminder vermoeidheid tijdens training;
- Verkort de hersteltijd na de training;
Bovendien werkt alkalisch water als een natuurlijke antioxidant, net als vitamines in een uitgebalanceerd dieet, dat naast het voorkomen van vroegtijdige veroudering van cellen ook de celefficiëntie en -prestaties tijdens de training verbetert.
Om het lichaam op een alkalische pH te houden, is het ook mogelijk om een alkalisch dieet te volgen met voedingsmiddelen die het bloed in een ideaal pH-bereik houden voor training. Kijk hoe u dit type dieet kunt doen.
Wanneer nemen
De inname van alkalisch water is erg belangrijk tijdens de training om de hydratatie te behouden en het effect van melkzuur te bestrijden dat toeneemt bij inspanning.
Het is echter ook erg belangrijk om de hele dag alkalisch water te drinken, om het lichaam in een alkalisch pH-bereik te houden, zodat wanneer u begint met trainen van het lichaam het langer duurt om zuur te worden en de spieren goed te laten functioneren meer tijd.
Hoe alkalisch water te maken
Om al deze voordelen te verkrijgen, wordt aanbevolen om de pH van het water dat u normaal drinkt te verhogen om het alkalischer te maken. Om dit te doen, meng je een koffielepel zuiveringszout in elke liter water en drink je de hele dag door.
Hoewel de pH-waarde niet eenvoudig kan worden berekend, omdat deze varieert en afhankelijk van de regio waar u woont, hoe basischer het water is, hoe beter de prestatie zal zijn, zonder risico op het gebruik van natriumbicarbonaat.
