Voordelen van pindakaas

Pindakaas is een gemakkelijke manier om calorieën en goede vetten aan het dieet toe te voegen, waardoor je op een gezonde manier aankomt, de spiergroei op natuurlijke wijze stimuleert en de immuniteit verhoogt.

Idealiter zou de pindakaas alleen gemaakt moeten worden van geroosterde en gemalen pinda's, zonder toegevoegde suikers of kunstmatige zoetstoffen. Daarnaast zijn er versies op de markt met bijvoorbeeld wei-eiwit, cacao of hazelnoot, die ook gezond zijn en helpen om de smaak van het dieet te variëren.

Voordelen van pindakaas

Pindakaas kan voor verschillende doeleinden worden gebruikt en wordt recentelijk gebruikt om te helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Zo stimuleert pindakaas hypertrofie omdat het de volgende eigenschappen heeft:

1. Wees rijk aan eiwitten, omdat pinda's van nature een goede concentratie van deze voedingsstof bevatten;
2. Wees een natuurlijke hypercalorie, op een goede manier gewichtstoename bevorderen, zonder de ophoping van vet te stimuleren;
3. Een bron zijn van goede vetten zoals omega-3, dat het immuunsysteem versterkt en ontstekingen in het lichaam vermindert;
4. Geef de voorkeur aan spiercontractie en voorkomt krampen, omdat het magnesium en kalium bevat;
5. Rijk zijn aan B-vitamines, die de werking van mitochondriën verbetert, die delen van de cellen zijn die verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie aan het lichaam;
6. Voorkom spierblessures, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals vitamine E en fytosterolen.

Om deze voordelen te verkrijgen, moet u dagelijks ten minste 1 eetlepel pindakaas consumeren, die kan worden gebruikt als vulling in brood of kan worden toegevoegd aan vitamines, volkoren koekjesrecepten, cake-toppings of gehakt fruit in een snelle snack. . Bekijk ook alle voordelen van pinda's.

Pindakaas maken

Om de traditionele pindakaas te maken, doe je gewoon 1 kopje pinda zonder vel in de processor of blender en klop je tot een romige pasta, die in een bakje met deksel in de koelkast moet worden bewaard.

Daarnaast is het mogelijk om de pasta naar smaak meer zout of zoeter te maken en kan deze gezouten worden met een beetje zout of gezoet met bijvoorbeeld een beetje honing.

Deze pasta kan worden geconsumeerd met fruit, toast of zelfs vitamines en kan helpen bij het verkrijgen van spiermassa. Maak kennis met enkele snackopties om spiermassa te winnen.

Eiwitvitamine met pindakaas

De vitamine met pindakaas is een calorierijk mengsel dat bijvoorbeeld kan worden geconsumeerd in een snack of na de training.

Ingrediënten:

• 200 ml volle melk;
• 1 banaan;
• 6 aardbeien;
• 2 eetlepels haver;
• 1 eetlepel pindakaas;
• 1 maat wei-eiwit.

Bereiding:

Klop alle ingrediënten in een blender en neem ijs.

Nutritionele informatie over pindakaas

De volgende tabel geeft de voedingsinformatie voor 100 g hele pindakaas, zonder toegevoegde suikers of andere ingrediënten.

Een eetlepel pindakaas weegt ongeveer 15 g, dus het is belangrijk om de aanwezigheid van suiker op de ingrediëntenlijst op het productetiket te noteren, vermijd het kopen van pasta's die toegevoegde suiker bevatten om de smaak te verbeteren..

Om andere trainingsresultaten te behalen en hypertrofie te bevorderen, zie andere voedingsmiddelen die u helpen spiermassa te winnen.