Gezondheidsvoordelen van magnesium

De voordelen van magnesium zijn vooral om bij te dragen aan de productie van energie in het lichaam en om te helpen bij de stofwisseling van eiwitten en vetten.

Andere voordelen van magnesium kunnen zijn:

1. Bevordering van een goede hersenfunctie;
2. Diabetespreventie;
3. Helpen bij het verjongen en voorkomen van veroudering van het lichaam;
4. Versterking van botten;
5. Infectiepreventie.

Bovendien is de magnesium is gewend helpen bij het samentrekken en ontspannen van spieren en daarom wordt het gebruikt als een supplement bij zwangere vrouwen om vroege samentrekkingen van de baarmoeder te voorkomen en bij beoefenaars van intensieve lichaamsbeweging, en moet altijd worden gedaan met medisch advies of voedingsdeskundige.

Waar vind je magnesium

Voedingsmiddelen met de meeste magnesium zijn voornamelijk zaden, gedroogd fruit en groenten, zoals:

• Pompoen- en zonnebloempitten;
• Amandelen, hazelnoten, paranoten, cashewnoten, pinda's;
• Spinazie, bieten, okra.

Naast deze voedingsmiddelen wordt magnesium ook in grotere hoeveelheden aangetroffen in bijvoorbeeld melk en yoghurt. Zie voor meer informatie over deze voedingsmiddelen: voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium.