Hoe Spirulina te gebruiken om af te vallen (en andere voordelen)

Spirulina helpt bij het afvallen omdat het de verzadiging verhoogt door de hoge concentratie aan eiwitten en voedingsstoffen, waardoor het lichaam beter gaat functioneren en de persoon bijvoorbeeld geen zin heeft om snoep te eten. Sommige onderzoeken geven aan dat spirulina het metabolisme van vetten en glucose kan verbeteren, vetophopingen in de lever kan verminderen en het hart kan beschermen.

Spirulina is een soort zeewier dat wordt gebruikt als voedingssupplement vanwege het feit dat het een uitstekende bron van vitamines, mineralen en antioxidanten is en momenteel wordt beschouwd als een superfood, dat verschillende gezondheidsvoordelen biedt.

Dit zeewier is verkrijgbaar in poedervorm en in capsules en kan worden ingenomen met een beetje water of in een mengsel van sappen of smoothies. Zowel het poeder als het supplement zijn verkrijgbaar bij natuurvoedingswinkels, apotheken, online winkels en sommige supermarkten.

Spirulina helpt je af te vallen?

Sommige studies geven aan dat spirulina samen met een gezond dieet gewichtsverlies kan bevorderen, omdat het kan werken als een eetlustremmer en verzadiging onder controle kan houden, omdat het rijk is aan fenylalanine, een precursor-aminozuur van het hormoon cholecystokinine, dat het niveau van maag verzadiging.

Bovendien kan spirulina blijkbaar een effect hebben op leptine, een hormoon dat helpt de eetlust te verminderen en vet te verbranden. Zo helpt de zuiverende werking het lichaam te reinigen en te ontgiften, waardoor het metabolisme wordt versneld.

Andere studies suggereren dat spirulina helpt bij het verminderen van vetweefsel vanwege het vermogen om het ontstekingsproces te vertragen dat optreedt bij een persoon met het metabool syndroom en bovendien verantwoordelijk is voor het remmen van een enzym dat verantwoordelijk is voor de productie van vetzuren.

Hoe neemt u Spirulina in?

De aanbevolen hoeveelheid spirulina per dag is 1 tot 8 gram, afhankelijk van het doel:

• Als supplement: 1 g per dag;
• Om het gewicht te verlagen: 2 tot 3 g per dag;
• Om cholesterol onder controle te houden: 1 tot 8 gram per dag;
• Om spierprestaties te verbeteren: 2 tot 7,5 g per dag;
• Om de bloedglucose onder controle te houden: 2 g per dag;
• Om de bloeddruk onder controle te houden: 3,5 tot 4,5 g per dag;
• Voor de behandeling van vet in de lever: 4,5 g per dag.

Spirulina moet worden ingenomen volgens het advies van de arts of voedingsdeskundige en kan worden ingenomen in een enkele dosis of verdeeld over 2 tot 3 doses gedurende de dag, waarbij het wordt aanbevolen het gebruik ervan ten minste 20 minuten voor de hoofdmaaltijden (ontbijt) te gebruiken. ochtend, lunch of diner).

Mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties

De consumptie van spirulina kan misselijkheid, braken en / of diarree en in zeldzame gevallen allergische reacties veroorzaken. Het is belangrijk om de aanbevolen doses van dit supplement niet te overschrijden om bijwerkingen te voorkomen.

Spirulina moet worden vermeden door mensen met fenylketonurie, omdat het een hoog gehalte aan fenylalanine bevat, of door mensen die problemen hebben met dat aminozuur. Bovendien mag het niet worden gebruikt tijdens zwangerschap, borstvoeding en door kinderen, omdat de effecten niet worden bereikt.

Nutritionele informatie

De volgende tabel geeft de voedingswaarde van spirulina per 100 gram aan, de hoeveelheden kunnen variëren afhankelijk van de soort en de teelt van de plant:

* Het is belangrijk op te merken dat pseudovitamine B12 niet in het lichaam kan worden gemetaboliseerd, dus de consumptie ervan verhoogt het vitamine B12-gehalte in het bloed niet, het is belangrijk dat veganistische of vegetarische mensen hiermee rekening houden.

Waar is Spirulina voor

Spirulina dient ter voorkoming en behandeling van verschillende ziekten, zoals hypertensie, dyslipidemie, allergische rhinitis, bloedarmoede, diabetes en metabool syndroom, omdat het een alg is die rijk is aan vitamines en mineralen, chlorofyl, hoogwaardige eiwitten, essentiële vetzuren en antioxidanten.

Bovendien heeft het verbindingen die immunostimulantia zijn, zoals inuline en fycocyanine, die ontstekingsremmende, antioxiderende en antitumorale eigenschappen hebben. Dit zeewier kan ook een belangrijke rol spelen bij de behandeling van neurologische aandoeningen en artritis.

Spirulina kan dus worden gebruikt om:

1. Lagere bloeddruk, omdat het de bloedvaten helpt ontspannen en de productie van stikstofmonoxide bevordert:
2. Lagere cholesterol en triglyceriden, omdat het de opname van lipiden remt en helpt bij het verhogen van een goed cholesterol, HDL;
3. Verbeter de symptomen van allergische rhinitis, vermindering van nasale afscheidingen, congestie, niezen en jeuk, omdat het het immuunsysteem versterkt;
4. Voorkom en controleer diabetes, omdat het blijkbaar helpt om de insulinegevoeligheid te verhogen en de glucosespiegels snel te verlagen;
5. Geef de voorkeur aan gewichtsverlies, omdat het de ontsteking in het vetweefsel vermindert en daardoor het vetverlies bij mensen met het metabool syndroom verhoogt;
6. Verhoog aandacht, verbeter stemming en stemming, depressie vermijden, omdat het rijk is aan magnesium, een mineraal dat helpt bij het produceren van de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het welzijn;
7. Verbeter het geheugen en oefen een neuroprotectief effect uit, omdat het rijk is aan fycocyanine en antioxidanten, voordelen heeft voor mensen met de ziekte van Alzheimer en de cognitieve stoornissen die met de leeftijd optreden verminderen;
8. Ontsteking verminderen, omdat het omega-3-vetzuren bevat die als antioxidanten en ontstekingsremmers in het lichaam werken;
9. Verbetering en versterking van het immuunsysteem, omdat het de cellen van het immuunsysteem activeert;
10. Hulp bij de behandeling van artritis, omdat wordt aangenomen dat het de gewrichten kan beschermen;
11. Voorkom vroegtijdige veroudering, omdat het rijk is aan antioxidanten zoals vitamine A en C, die helpen bij het verminderen van cellulaire schade veroorzaakt door vrije radicalen;
12. Voorkom kanker, omdat het rijk is aan antioxidanten en micronutriënten, zoals zink en selenium, die celschade door vrije radicalen voorkomen;
13. Bevorder hypertrofie en spierherstelr, omdat het rijk is aan eiwitten, omega-3 vetzuren en mineralen, zoals ijzer en magnesium, naast het verbeteren van de prestaties bij weerstandsoefeningen;
14. Zuiver het organisme, omdat het een hepatoprotectief effect heeft, het voorkomt schade aan levercellen en beschermt het tegen gifstoffen, vanwege het antioxiderende effect. Bovendien heeft spirulina het vermogen om het opgehoopte vet in de lever te verminderen. Het kan ook een antiviraal effect hebben tegen het herpes simplex-virus en hepatitis C;
15. Bloedarmoede symptomen verbeteren, omdat het ijzer heeft.

Omdat het een superfood is en voordelen heeft voor het hele organisme, is spirulina geïndiceerd in verschillende levensfasen en bij de preventie en behandeling van ziekten, vooral in gevallen van obesitas, gelokaliseerd vet, preventie van veroudering en spierherstel van beoefenaars van fysieke activiteit. Ontdek andere superfoods om je dieet te verrijken in Superfoods die je lichaam en hersenen stimuleren.