Hypocalorisch dieet
Dit caloriearme dieet heeft slechts 1200 calorieën en is zeer goed om snel gewicht te verliezen, maar om dit dieet resultaten te laten zien, is het belangrijk dat het 3 dagen wordt gedaan.
Bovendien moet ze worden begeleid en begeleid door een gezondheidsdeskundige, zoals de voedingsdeskundige, die indien nodig het dieet moet aanpassen en de evolutie van het gewichtsverlies moet registreren.
Caloriearm dieetmenu
Ontbijt | 200 ml magere melk + 1/2 stokbrood (20 g) + 1 klein plakje minas kaas (15 g) |
Sorteren | 1 kleine ongeschilde appel (100 g) - of peer, kiwi, sinaasappel of perzik |
Lunch | 1 groentesoeplepel (250 ml) + 1 gestoomde visfilet (120 g) (heek, tong of heek) + 150 g sla en tomatensalade (gekruid met olijfolie, citroen en zout) of 150 g broccoli of gekookte wortel. |
Snack | 2 geklopte natuurlijke yoghurt + 1 stokbrood met (1 afgestreken theelepel) boter |
Diner | 1 gekookt ei + 1 lepel vol groentesoep |
Avondmaal | 1 glas magere melk (200 ml) + 30 g ontbijtgranen |
De hoeveelheid olijfolie voor de hele dag moet 2 eetlepels zijn om te verdelen in de salade en soepkruiden.
Het wordt ook aanbevolen om dagelijks 2 liter water of ongezoete groene thee te nemen om het lichaam gehydrateerd te houden en om gifstoffen te verwijderen, waardoor de resultaten van het dieet verbeteren. Het is echter niet aangewezen om tijdens de voeding te sporten.
Zie meer tips voor gewichtsverlies op:
- Dieet om af te vallen
- Voordelen van groene thee
- Gemberthee voor gewichtsverlies
