Japans dieet hoe het werkt en 7-daags menu

Het Japanse dieet is gemaakt om snel gewichtsverlies te stimuleren en belooft tot 7 kg in 1 week dieet. Deze gewichtsvermindering varieert echter van persoon tot persoon, bijvoorbeeld op basis van hun gezondheidsstatus, gewicht, levensstijl en hormoonproductie.

Het Japanse dieet gaat niet over traditionele Japanse eetgewoonten, omdat het een zeer restrictief dieet is en slechts 7 dagen mag worden gebruikt, omdat het veranderingen kan veroorzaken zoals zwakte en malaise, naast dat het geen menu voor voedselheropvoeding is.

Hoe het werkt

het Japanse dieet bestaat uit slechts 3 maaltijden per dag, ontbijt, lunch en diner. Deze maaltijden bevatten voornamelijk niet-calorische vloeistoffen, zoals thee en koffie, groenten, fruit en verschillende soorten vlees.

Het is belangrijk om te onthouden om veel water te drinken om gehydrateerd te blijven en om geleidelijk andere gezonde voedingsmiddelen opnieuw in de routine te introduceren na 7 dagen dieet, zoals aardappelen, zoete aardappelen, eieren, kaas en yoghurt, bijvoorbeeld.

Japans dieetmenu

Het Japanse dieetmenu bestaat uit 7 dagen, die moeten worden gevolgd zoals weergegeven in de volgende tabellen:

Maaltijd	1e dag	2e dag	3e dag	4e dag
Ontbijt	ongezoete koffie of thee	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje
Lunch	2 gekookte eieren met zout en diverse groenten	groentesalade + 1 grote steak + 1 dessertfruit	2 eieren gekookt met zout + salade naar believen, inclusief tomaat	1 gekookt ei + wortels naar believen + 1 plak mozzarella
Diner	groene salade met sla en komkommer + 1 grote steak	ham naar believen	Koolsla met wortels en chayote naar believen	1 gewone yoghurt + fruitsalade naar believen

In de laatste dagen van het dieet zijn lunch- en dinermaaltijden iets minder beperkend:

Maaltijd	5e dag	6e dag	7e dag
Ontbijt	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje	ongezoete koffie of thee + 1 zout- en waterkoekje
Lunch	Onbeperkte tomatensalade + 1 gebakken visfilet	Gebraden kip naar believen	1 biefstuk + fruit naar believen als toetje
Diner	1 biefstuk + fruitsalade als toetje	2 gekookte eieren met zout	Eet wat je wilt binnen dit dieet

Het is belangrijk om te onthouden dat u een arts of voedingsdeskundige moet raadplegen voordat u met een dieet begint dat net zo beperkend is als het Japanse dieet, om er zeker van te zijn hoe het met uw gezondheid gaat en dat er geen ernstige schade door het dieet zal zijn. Bekijk andere diëten die u helpen snel af te vallen.

Japanse dieetverzorging

Omdat het erg beperkend is en met weinig calorieën, kan het Japanse dieet problemen veroorzaken zoals duizeligheid, zwakte, malaise, veranderingen in druk en haaruitval. Om deze effecten te minimaliseren, is het belangrijk om zeer gehydrateerd te blijven en de groenten en fruit die je goed consumeert te variëren, om toegang te krijgen tot verschillende vitamines en mineralen in de voeding..

Een andere tip die kan worden gebruikt, is om tussen de maaltijden een bottenbouillon op te nemen, omdat het een bijna caloriearme drank is die rijk is aan voedingsstoffen zoals calcium, kalium, natrium en collageen. Zie het recept voor bottenbouillon.