Afslankdieet 1 kg per week
Om 1 kg per week aan gezondheid te verliezen, moet je alles eten wat we in dit menu voorstellen, zelfs als je geen honger hebt. Om snel gewicht te verliezen en op een gezonde manier buik te verliezen, is het daarnaast belangrijk om gedurende deze week elke dag minimaal 30 minuten te lopen of te dansen..
Dit dieet kan elke 3 maanden worden herhaald om het lichaam te reinigen en de huid mooi te houden. Dit is een goed voedingsmodel om te volgen na feestelijke periodes, wanneer je normaal gesproken zoeter of vetter voedsel eet.
Menu voor gewichtsverlies 1 kg per week
Dit dieet om gedurende 1 week 1 kg te verliezen, mag alleen door vrouwen worden gevolgd en moet ten minste 7 dagen duren om 1 kg te verminderen zonder schade aan de gezondheid, en kan na 3 maanden opnieuw worden gedaan.
- Ontbijt- Kool en sinaasappelsap of detoxsap en 1 sneetje volkorenbrood met 20 g Minas kaas.
- Sorteren - 1 magere yoghurt
- Lunch - 200 g gekookte groenten zoals 100 g broccoli en 100 g wortelen vergezeld van 150 g vis of geroosterde of gegrilde kipfilet.
- Snack 1 - Ongezoete thee of koffie en 2 sneetjes brood met verse kaas
- Snack 2 - Heermoes thee of diuretisch sap.
- Diner - 1 bord (dessert) rauwe salade (250 g) vergezeld van 20 g witte kaas of tofu of de yamsoep om te ontgiften
- Avondmaal - 1 kopje ongezoete sint-janskruid thee.
Als u een caloriearm dieet volgt en uw buik snel wilt verliezen, zult u waarschijnlijk zwakte, hoofdpijn of duizeligheid ervaren als gevolg van dieetbeperkingen. Om deze onaangename gewaarwordingen te voorkomen, moet tijdens dit dieet fysieke activiteit met lage intensiteit worden gedaan, afhankelijk van de fysieke gesteldheid van het individu, waarbij altijd een goede hydratatie wordt gegarandeerd en goed wordt geslapen, bij voorkeur 8 uur per nacht.
Om op een gezonde manier door te gaan met afvallen, lees ook:
- Compleet programma om binnen een week buik te verliezen
- Supplementen voor gewichtsverlies
