Dieet om sneller af te vallen na de bevalling

Het postpartumdieet moet rijk zijn aan vloeistoffen, volle granen, fruit, groenten, vis, melk en zuivelproducten omdat deze voedingsmiddelen rijk zijn aan voedingsstoffen die de nieuwe moeder zullen helpen om snel weer in vorm te komen en om te kunnen reageren de energiebehoefte van borstvoeding.

Het postpartum-dieet voor gewichtsverlies moet in evenwicht zijn, omdat een restrictief dieet het herstel van de vrouw en de productie van moedermelk kan belemmeren. Daarom zou gewichtsverlies alleen een zorg moeten zijn rond de zes maanden van het leven van de baby. Tot die tijd moet het gewicht op natuurlijke wijze worden verminderd, vooral met behulp van borstvoeding.

Postpartum dieetmenu

Voorbeeld van een postpartum dieetmenu.

• Ontbijt: natuurlijk sinaasappelsap of ander fruit met 1 magere natuurlijke yoghurt en een beboterde toast of 30 gram volle granen.
• Sorteren: kamille of citroenmelisse thee en 1 magere natuurlijke yoghurt.
• Lunch en diner: 250 g gestoomde groenten met 150 g gegrilde vis, kipfilet of kalfsbiefstuk. Kies als dessert verschillende soorten fruit.
• Snack: 2 sneetjes volkorenbrood met een plakje kaas en een plakje kalkoenham met 250 ml vruchtensap.

In dit stadium van herstel na de bevalling is het belangrijk om minimaal 3 liter water per dag te drinken om het lichaam gehydrateerd te houden, het herstel te vergemakkelijken en te helpen bij de productie van moedermelk.

Bekijk de volgende video voor meer tips:

Afvallen in het postpartum

Hier is hoe het zou moeten zijn:

• Moeder voeden tijdens de borstvoeding