Dieet om de lever te reinigen

Om uw lever schoon te maken en voor uw gezondheid te zorgen, wordt het aanbevolen om een ​​uitgebalanceerd en vetarm dieet te volgen, naast het opnemen van hepatoprotectieve voedingsmiddelen, zoals bijvoorbeeld citroen, acerola of kurkuma.

Bovendien is het belangrijk om de waterconsumptie te verhogen en het drinken van alcoholische dranken te vermijden, aangezien alcohol in dit orgaan wordt gemetaboliseerd en daarom de inname ervan een grotere ontsteking kan veroorzaken.

De lever vervult veel functies in het lichaam, zowel op metabolisch niveau als in het spijsverteringsstelsel, dus het is belangrijk om je gezondheid te behouden door goede eetgewoonten. Er zijn echter leveraandoeningen die een nog beter aangepast dieet vereisen, zoals hepatitis of levervet. Kijk hoe het dieet is voor hepatitis en levervet.

Wat te eten om de lever te reinigen

Om de lever gezond te houden, is het belangrijk om de consumptie van groenten en fruit te verhogen, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan antioxidanten en vezels, die helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en de opname van cholesterol in de darm te verminderen..

Bovendien moeten brood, pasta of granen in hun geheel worden geconsumeerd, hoewel in geval van hepatitis of cirrose hun consumptie in niet-integrale vorm is geïndiceerd om de spijsvertering te vergemakkelijken.

Eiwitten moeten in wezen magere melk zijn, magere melk, natuurlijke yoghurt en witte kazen zoals ricotta of kwark kunnen in het dieet worden opgenomen. Binnen magere eiwitten moeten vis, kalkoen en kip zonder vel worden geconsumeerd.

Idealiter zou voedsel bereid moeten worden in de vorm van gegrild, gekookt of in de oven gebakken, met weinig kruiden en kruiden of ander voedsel dat rijk is aan antioxidanten, zoals knoflook, oregano, kurkuma, peterselie, kaneel of ui bijvoorbeeld.

Andere voedingsmiddelen die in de voeding kunnen worden opgenomen en die een sterk beschermend effect op de lever hebben, zijn artisjok, wortel, cichorei, citroen, frambozen, tomaten, appels, pruimen, luzerne, acerola, druiven , meloen, biet, aubergine, asperges en waterkers. Daarnaast is het ook mogelijk om artisjok-, bosbessen- of distelthee te drinken om hetzelfde soort bescherming op de lever te krijgen.

Bekijk deze video voor andere tips die kunnen helpen om je lever snel schoon te maken:

HET BESTE DETOX DIEET

Wat niet te eten in het leverdieet

Sommige voedingsmiddelen die bij dit type dieet moeten worden vermeden, om overbelasting van de lever te voorkomen, zijn:

• Alcoholische dranken;
• Gebakken voedsel;
• Rood vlees;
• Boter, margarine, zure room en gecondenseerde melk;
• Roomkaas, gele kaas en worstjes;
• Volle melk en gesuikerde yoghurt;
• Diepgevroren of bereid voedsel;
• Suiker, gebak, koekjes, chocolade en andere snacks;
• Industriële sappen en frisdranken;
• Mayonaise en andere sauzen.

Olijfolie moet op tafel worden gelegd, zodat het zijn heilzame eigenschappen behoudt en mag nooit worden gebruikt olie of ander vet voor het maken van maaltijden.

3-daags menu om de lever te reinigen

Dit menu is een voorbeeld van drie dagen dat de richtlijnen van het dieet volgt om de lever te reinigen:

De aanbevolen hoeveelheden bij elke maaltijd variëren afhankelijk van de leeftijd, het geslacht, de gezondheidsgeschiedenis en de fysieke activiteit van elke persoon, dus het is essentieel om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen om een ​​persoonlijk dieet te maken.