Dieet voor het hart

Het hartdieet is rijk aan fruit, groenten en groenten, dit zijn voedingsmiddelen met antioxidanten en vezels die helpen om de vetten in het bloed te verlagen en de cardiovasculaire gezondheid te verbeteren. Dit dieet moet echter weinig vetten, zout en alcohol bevatten, omdat deze voedingsmiddelen het vetgehalte in het bloed verhogen en de gezondheid van het hart schaden..

Naast fruit, groenten en groenten worden ze ook aanbevolen hart voeding. Volle granen, die rijk zijn aan vezels, evenals vis en gedroogd fruit zoals noten, omdat ze rijk zijn aan omega 3 die helpen bij de gezondheid van slagaders, worden ook aangegeven.

Dieet voor een gezond hart

In een gezond hartdieet moet je:

vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet en zout, zoals verwerkte en vooraf bereide producten;
sluit gefrituurd voedsel en andere preparaten die veel vetten gebruiken uit;
elimineer zout bij het koken en aromatische kruiden, olijfolie, knoflook en wijn kunnen altijd worden gebruikt om te kruiden;
drink geen alcoholische dranken, maar kan worden gebruikt om mager vlees en vis te kruiden omdat alcohol verdampt wanneer voedsel wordt verwarmd.

Naast een dieet is het voor de gezondheid van het hart belangrijk om de druk onder controle te houden, fysieke activiteit te oefenen, zoals elke dag een wandeling van 30 minuten, en een geschikt gewicht te hebben voor lengte en leeftijd..

Handige links:

Hartgezondheid
Voedingsmiddelen rijk aan omega 3
Goede vetten voor het hart