Wat te eten om buik te verliezen

Om buik te verliezen is het belangrijk om voedsel te eten dat helpt vet te verbranden, zoals gember, en constipatie te bestrijden, zoals lijnzaad.

Naast het volgen van een caloriearm dieet, rijk aan vezels en weinig voedsel dat gas veroorzaakt, is het essentieel om specifieke fysieke oefeningen te doen om buikvet te verbranden.

Zie voor meer informatie over buikoefeningen: 3 eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.

Voedsel om buik te verliezen

Voedsel met buikverlies helpt het metabolisme te versnellen, vet te verbranden, vochtretentie en zwelling van de buik te verminderen en de darmfunctie onder controle te houden door constipatie te verminderen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn:

• Gember, kaneel, rode peper;
• Koffie, groene thee;
• Aubergine;
• Sesam, ananas, pompoen, selderij, tomaat;
• Lijnzaad, haver.

Naast het eten van een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd, is het noodzakelijk om 5 keer per dag fruit of groenten te eten omdat ze vezels bevatten, die naast het reguleren van de darm ook de honger verminderen.

Wat niet te eten om buik te verliezen

Voedsel dat niet kan worden gegeten als je buik wilt verliezen, is vet en suikerachtig voedsel, zoals worst, gefrituurd voedsel, snoep of gebak.

Naast deze voedingsmiddelen moeten ook alcoholische dranken en frisdranken worden geëlimineerd omdat alcohol veel calorieën bevat en suiker de ophoping van vetten bevordert.

Voor meer informatie over een dieet om buik te verliezen, zie: Dieet om buik te verliezen.