Vitamine B6 bestrijdt zeeziekte tijdens de zwangerschap

Vitamine b6 is belangrijk tijdens de zwangerschap en helpt bij het bestrijden van de misselijkheid en braken die in dit stadium veel voorkomen en vermindert de kans op postpartumdepressie verder.

Hoewel het gemakkelijk te vinden is in voedingsmiddelen zoals bananen, aardappelen, hazelnoten en spinazie, kan het nodig zijn om een ​​supplement van deze vitamine in te nemen, vooral omdat het de volgende voordelen heeft:

1. Bestrijd bewegingsziekte en braken omdat het inwerkt op het parasympathisch zenuwstelsel en deze stimulus vermindert;
2. Verbeter het immuunsysteem;
3. Neuralgie bestrijden omdat het de zenuwgeleiding tussen perifere zenuwen verbetert;
4. Bloedarmoede voorkomen;
5. Voorkom postpartumdepressie omdat het de niveaus van serotonine constanter houdt en ook de concentratie van vitamine B6 in het lichaam, aangezien de afname ervan de installatie van depressie in deze fase bevordert.

De dagelijkse dosis die nodig is tijdens de zwangerschap is 1,9 mg en tijdens de borstvoeding is 2 mg. Een banaan heeft 0,7 mg vitamine 6, dus voor degenen die de consumptie van deze vitamine moeten verhogen, moeten ze gedurende de dag minstens 3 bananen consumeren, maar toch is er mogelijk geen verbetering in de symptomen van misselijkheid en braken, omdat het nodig is om supplementen te nemen van vitamine B6 alleen of in combinatie.

Hoe neemt u vitamine B6 in?

Suppletie met vitamine B6 moet worden ingenomen volgens medisch advies, maar over het algemeen wordt aanbevolen om tussen de 50 en 200 mg pyridoxine per dag in te nemen, de maximale aanbevolen dosis is 500 mg per dag omdat dit kan leiden tot bijwerkingen zoals gevoelloosheid en moeilijkheid om te lopen en kan nog steeds de veiligheid van de baby in gevaar brengen. 

Sommige namen van supplementen voor zwangere vrouwen die vitamine B6 bevatten, zijn Maternal, Damater, Ogestan plus en Dramin B6.