Dieet voor astma Wat te eten en wat te vermijden (met menu)

Astma is een ziekte die ontsteking van de luchtwegen en bronchiale hyperreactiviteit veroorzaakt, dus het is belangrijk dat deze personen voedingsmiddelen consumeren die ontstekingsremmende en antioxiderende eigenschappen hebben, zoals omega-3 rijk voedsel. Vermijd ook het eten van voedsel dat rijk is aan suikers, omdat koolhydraten meer zuurstof verbruiken als ze worden verteerd, waardoor de ademhalingswegen en spiervermoeidheid toenemen..

Al deze voedingsaanbevelingen zijn gericht op het verlichten van symptomen en het verminderen van de frequentie van astmatische crises. Het voedsel alleen helpt niet om astma te genezen, maar om het te verbeteren, omdat het een aanvulling vormt op de door de neumonoloog aangegeven farmacologische behandeling. 

Personen die aan astma lijden, zowel volwassenen als kinderen, moeten een gezond dieet volgen, dus moeten ze de volgende aanbevelingen volgen:

1. Neem ontstekingsremmende voedingsmiddelen op in de voeding

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen verminderen de productie van stoffen in het lichaam die de ontsteking van het longweefsel stimuleren. Naast het stimuleren van het immuunsysteem, maakt het het organisme beter bestand tegen andere ziekten zoals griep of verkoudheid. 

Onder andere de omega-3, vitamine C, vitamine A en E, allicine, polyfenolen, zijn krachtige antioxidanten met ontstekingsremmende eigenschappen. Sommige voedingsmiddelen die de zalm, de tonijn, de sardines, de olijfolie, de oliezaden, de oliezaden, de avocado, de sinaasappel, de kiwi, de guayaba, de broccoli, de tomaat, de tomaat kunnen bevatten , la cebolla, onder anderen. Lees meer over ontstekingsremmende voedingsmiddelen. 

2. Eet de juiste hoeveelheid proteïne

In sommige gevallen om astma te behandelen als steroïden worden gebruikt, kan dit type medicatie de afbraak van eiwitten in het lichaam verhogen, daarom is het tijdens de toediening belangrijk om de inname van eiwitrijke voedingsmiddelen te verhogen, vooral bij kinderen. die zich in een groeifase bevinden. 

Eiwitrijk voedsel is yoghurt, snacks, leche, wit vlees, vis en vis. Bekijk een lijst met eiwitrijk voedsel. 

3. Verhoog het vloeistofverbruik

Om de door astma veroorzaakte afscheidingen gemakkelijker te laten vloeibaar maken en elimineren, wordt aanbevolen om minimaal 2 liter vloeistof per dag te drinken, ondanks het natuurlijke juk zonder suiker.  

4. Verminder de consumptie van suikers

Het is belangrijk dat mensen met astma naast industriële producten, vooral tijdens een crisis, zout en voedingsmiddelen die rijk zijn aan enkelvoudige suikers en verzadigd vet vermijden. Deze voedingsmiddelen zijn pro-inflammatoir, omdat ze ontstekingen in het lichaam bevorderen en de afweer afbreken, waardoor het voor het lichaam moeilijker wordt om astma te bestrijden. 

Bovendien kan overmatige consumptie van suikers rijk aan ademhaling de ademhaling belemmeren, omdat ze tijdens hun metabolisme meer zuurstof gebruiken om te worden verteerd en meer koolstofdioxide afgeven, waardoor vermoeidheid van de ademhalingsspieren ontstaat.. 

Om deze reden moet de consumptie van frisdrank, witte suiker, galleta's, chocolaatjes, pastels, snoep, snacks, voorgekookt voedsel en fastfood worden vermeden.. 

5. Verminder de consumptie van omega-6-rijk voedsel

Het is belangrijk dat de consumptie van omega-6 in zee groter is dan die van omega-3, omdat het ook de ontsteking van het organisme kan vergroten. Enkele voorbeelden van omega-6-rijk voedsel zijn soja-geaccepteerd, maïs-geaccepteerd en zonnebloem-geaccepteerd. 

6. Vermijd overgewicht

Overgewicht bij astmapatiënten kan de ademhaling bemoeilijken, omdat overtollig lichaamsvet druk uitoefent op de borst en de verslechtering, zowel structureel als functioneel, van de ademhalingsspieren bevordert. In deze gevallen is het belangrijk om een ​​uitgebalanceerd dieet uit te voeren en de calorieën die moeten worden gegeten te verminderen, dus ik zou de voedingsdeskundige bij voorkeur moeten helpen om een ​​voedingsplan uit te voeren dat is aangepast aan de behoeften van het individu.. 

7. Voer fysieke activiteit uit 

Er zijn enkele oefeningen die helpen om de ademhalingscapaciteit te vergroten en astma te verbeteren, naast het helpen om op gewicht te blijven, in het geval van mensen met overgewicht, om de hartfrequentie te verbeteren en het immuunsysteem te verbeteren. Deze werken aan zwemmen, wandelen en yoga doen.

Voordat u aan lichaamsbeweging begint, moet u met uw arts praten, zodat hij kan aangeven welke van de te volgen strategieën. 

Voorbeeldmenu voor astma

De hoeken van het menu variëren afhankelijk van leeftijd, geslacht, fysieke activiteit en bijbehorende ziekte, dus het ideaal is om een ​​voedingsdeskundige te helpen bij het uitvoeren van een volledige evaluatie en het berekenen van het voedingsplan, maar volgens uw behoeften.