Melatonine Waar is het voor en hoe neemt u het in?

Melatonine is een hormoon dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt en waarvan de belangrijkste functie is de circadiane cyclus te reguleren, waardoor deze normaal functioneert. Daarnaast bevordert melatonine de goede werking van het lichaam en werkt het als antioxidant.

Dit hormoon wordt geproduceerd door de pijnappelklier, die alleen wordt geactiveerd als er geen lichtstimuli zijn, dat wil zeggen dat de melatonineproductie alleen 's nachts plaatsvindt, waardoor de slaap wordt opgewekt. Daarom is het voor het slapengaan belangrijk om lichte, gezonde of aromatische stimuli te vermijden die het metabolisme kunnen versnellen en de melatonineproductie kunnen verminderen. Over het algemeen neemt de melatonineproductie af met het ouder worden, daarom komen slaapstoornissen vaker voor bij volwassenen of ouderen..

Melatonine kan in de apotheek worden gekocht voor een prijs van ongeveer 50 reais, maar kan variëren afhankelijk van de concentratie melatonine per capsule, merk en plaats van aankoop.

Waar is melatonine voor

Melatonine is een hormoon dat niet alleen de slaap reguleert, maar ook andere gezondheidsvoordelen heeft, die de productie van vrouwelijke geslachtshormonen kunnen helpen beheersen, een antioxiderende werking heeft op de cellen en het immuunsysteem versterkt, waardoor verschillende ziekten worden voorkomen en ziekten worden bestreden psychologisch en gerelateerd aan het zenuwstelsel.

Zo kan melatonine, naast de behandeling van slapeloosheid, geïndiceerd zijn om te helpen bij de behandeling van de menopauze, migraine, fibromyalgie, borst- en prostaatkanker, Alzheimer en ischemie, bijvoorbeeld.

De melatonineproductie neemt in de loop van de tijd af, hetzij door ouderdom, hetzij door constante blootstelling aan licht en visuele stimuli. Zo kan melatonine in supplementvorm worden ingenomen, zoals melatonine, of medicijnen zoals melatonine DHEA, die moet worden aanbevolen door een gespecialiseerde arts, zodat slaap en andere lichaamsfuncties worden gereguleerd. Lees meer over het melatoninesupplement Melatonine.

Hoe neemt u melatonine in?

Voordat u met melatonine wordt behandeld, moet u naar de arts gaan en de inname van 1 mg tot 5 mg melatonine kan worden aanbevolen, ten minste 1 uur voor het slapengaan. Dit supplement kan geïndiceerd zijn om migraine te behandelen, tumoren te bestrijden en, vaker, slapeloosheid. Het gebruik van melatonine gedurende de dag wordt meestal niet aanbevolen, omdat het de circadiane cyclus kan dereguleren, dat wil zeggen dat de persoon zich overdag erg slaperig kan voelen en bijvoorbeeld 's nachts weinig.

Ondanks dat het een natuurlijk door het lichaam geproduceerd hormoon is, kan het gebruik van het melatoninesupplement enkele bijwerkingen veroorzaken, zoals hoofdpijn, misselijkheid en zelfs depressie. Daarom moet het gebruik van een melatoninesupplement worden aanbevolen en vergezeld gaan van een gespecialiseerde arts. Kijk wat de bijwerkingen zijn van melatonine.

Een goed alternatief om de concentratie van melatonine in het lichaam te verhogen, is het consumeren van voedingsmiddelen die bijdragen aan de productie ervan, zoals bijvoorbeeld bruine rijst, bananen, noten, sinaasappels en spinazie. Ontmoet andere voedingsmiddelen die meer geschikt zijn voor slapeloosheid.

Hier is een recept met enkele van de voedingsmiddelen die je helpen in slaap te vallen:

Wat te eten voor INSOMNIA