6 manieren om voetpijn te bestrijden

Meestal wordt pijn in de voeten veroorzaakt door het dragen van schoenen die de voeten niet goed ondersteunen, een droge huid in dit gebied en het verschijnen van scheuren en door vele uren in dezelfde positie te blijven, wat de veneuze terugkeer belemmert en zwelling bevordert.

Wanneer de pijn in de voeten zich echter in een bepaald gebied bevindt, is deze constant, zeer sterk en verschijnt zodra u uw voeten op de grond legt wanneer u wakker wordt, het is belangrijk om voor hem naar de orthopedist te gaan om tests te bestellen die kunnen helpen de oorzaak van deze pijn te vinden.

Bekijk een lijst met de belangrijkste oorzaken van voetpijn.

1. Doe een broeierige voeten

De eerste strategie om voetpijn te bestrijden, is door je voeten te verbranden met zeer heet water, maar genoeg om je huid niet te verbranden, waardoor je voeten ongeveer 20 tot 30 minuten kunnen weken. Deze strategie is geweldig voor wanneer u de hele dag loopt, lang staat of een ongemakkelijke of strakke schoen draagt, waardoor veel pijn in de hiel en voetzool wordt verlicht.

Om deze voet-hoofdhuid te maken, moet u uw voeten in een kom of emmer weken, ongeveer 20 minuten volledig ondergedompeld en, indien mogelijk, kunt u ook een paar druppels etherische olie in het water of wat eucalyptusblaadjes toevoegen.

2. Ga liggen met je voeten omhoog

Liggend op de bank of bed en het plaatsen van een hoog kussen onder de voeten helpt de bloedtoevoer naar het hart te verbeteren en verbetert daardoor de lymfedrainage door de voeten te laten leeglopen en de pijn en zwaarte in de benen te verlichten..

3. Masseer met etherische oliën

De massage met etherische oliën is niet alleen een geweldige manier om aan het eind van de dag pijn in de voet te verlichten, maar helpt ook om specifieke reflexologiepunten te activeren die de spanning door het hele lichaam verlichten, waardoor een gevoel van welzijn wordt opgewekt.

Bekijk stap voor stap een complete foto met hoe je deze massage thuis kunt doen.

4. Maak een contrastbad

Het contrastbad bestaat uit het plaatsen van uw voeten in een emmer met heet water en vervolgens in een ander met koud water. Deze plotselinge temperatuurverandering helpt de bloedcirculatie te activeren en overtollige vloeistoffen uit de benen en voeten te verwijderen, wat meestal de hoofdoorzaak is van pijn.

Om het contrastbad te doen, moet je je voeten 3 minuten in de emmer met heet water plaatsen en dan met ijswater naar de emmer gaan en nog een minuut weggaan.

5. Maak bewegingen met je voeten

Wanneer de pijn in de voeten bijvoorbeeld dichter bij het enkelgewricht lijkt, kunnen kleine cirkelvormige bewegingen worden gemaakt, waarbij de voet in de lucht blijft. Deze oefening helpt om het gewicht van de voet te verlichten, maar maakt het ook mogelijk om het gewricht op te warmen, waardoor een deel van de pijn wordt verlicht.

Ten eerste kunt u beginnen met het maken van bewegingen met de klok mee, maar dan moet u overschakelen naar de richting tegen de klok in, herhalend met één voet tegelijk.

6. Rol een bal onder je voet

Een pingpongbal, tennisbal of zelfs knikkers onder de voetzolen rollen helpt om de spieren in de voetzolen te masseren en te ontspannen. Hier is hoe het te doen in de video:

Masseer om pijn te verlichten en te ontspannen

Fysiotherapie is ook erg nuttig om voetpijn te bestrijden en helpt de voeten te centraliseren en het type stap aan te passen, maar de behandeling moet geïndividualiseerd worden omdat er geen geheime formule is die geschikt is voor alle mensen en daarom is het belangrijk om te slagen door een geïndividualiseerde beoordeling en start de behandeling aangegeven door de fysiotherapeut.