Aromatherapie gebruiken om angst te verminderen

Aromatherapie is een van de meest effectieve natuurlijke manieren om stress en angst te verminderen, zelfs bij mensen met een angststoornis. Aromatherapie kan echter ook dagelijks worden gebruikt voor meer stressvolle situaties, zoals een test, een sollicitatiegesprek of een belangrijke toespraak.

In de meest ernstige gevallen, waarin angst vaak zonder aanwijsbare reden optreedt, is het naast aromatherapie ook noodzakelijk om een ​​psycholoog te raadplegen om het probleem te identificeren en een passende behandeling te starten. Bekijk hoe therapie wordt gedaan bij de psycholoog.

Hoe etherische olie te gebruiken

De beste manier om de etherische olie te gebruiken is inademing, omdat op die manier de oliemoleculen snel de hersenen kunnen bereiken, waardoor snelle veranderingen in emoties ontstaan. Om deze inhalatie correct te doen, is het raadzaam om de etherische olie rechtstreeks uit de fles te ademen.

Dus, je moet de dop openen, de fles dicht bij de neus plaatsen en diep inademen, dan de lucht 2 tot 3 seconden in de longen houden en dan weer de lucht laten ontsnappen. In eerste instantie moet u meerdere keren per dag 3 inhalaties achter elkaar doen, maar na verloop van tijd moet u dit verhogen tot 5 of 7 inhalaties..

Het ideaal is altijd om biologische etherische oliën te gebruiken, omdat ze minder risico hebben op het bevatten van gifstoffen of andere soorten verontreinigingen.

5 beste essentiële oliën voor angst

Etherische oliën kunnen direct uit de fles worden ingeademd, in een geur worden gebruikt of op de huid worden aangebracht. Bovendien kunnen sommige soorten oliën ook worden ingenomen, maar deze praktijk mag alleen worden gedaan met de indicatie van een natuurgeneeskundige, omdat het brandwonden in de slokdarm kan veroorzaken als het niet wordt gedaan met de juiste oliën.

1. Lavendel

Dit is waarschijnlijk de meest bekende en gebruikte etherische olie om angst te behandelen. Dit komt omdat sommige onderzoeken hebben aangetoond dat essentiële olie van lavendel of lavendel, zoals het ook bekend is, in staat is om het cortisolniveau te verlagen, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het gevoel van stress.

Daarnaast heeft het een beschermende werking op het cardiovasculaire systeem en helpt het om innerlijke rust te herstellen, prikkelbaarheid, paniekaanvallen en rusteloosheid te verminderen..

2. Bergamot

Bergamot maakt deel uit van de citrusfamilie en heeft daarom een ​​revitaliserend aroma dat de bloeddruk en hartslag verlaagt, de zenuwactiviteit in evenwicht houdt en stress vermindert. In sommige onderzoeken is aangetoond dat bergamot het glucocorticoïdegehalte in het lichaam, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het vergroten van angst en stress, kan verlagen..

3. Nardo

Nardo etherische olie, wetenschappelijk bekend als Nardostachys jatamansi, het heeft uitstekende ontspannende, anxiolytische en antidepressieve eigenschappen die het mogelijk maken om gevallen van aanhoudende angst en frequente emotionele variaties te verlichten. Het is een soort olie die helpt de diepste oorzaken van angst los te laten en een gevoel van innerlijke rust creëert.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue is een plant met een revitaliserend aroma dat, naast het kalmeren en verbeteren van de stemming, gevoelens van moed en optimisme stimuleert. Deze essentiële olie vermindert bij veelvuldig gebruik ook de werking van cortisol in het lichaam.

5. Patchouli

Patchouli is de ideale essentiële olie voor mensen die last hebben van overwerk en chronische angst, omdat het een kalmerende, anxiolytische en antidepressieve werking heeft.

Waar etherische oliën te kopen

Etherische oliën kunnen meestal worden gekocht bij natuurvoedingswinkels en zelfs bij sommige drogisterijen. Waar mogelijk is het echter raadzaam om de verkoper te raadplegen om essentiële oliën van biologische oorsprong te bestellen, die, hoewel ze duurder zijn, minder gezondheidsrisico's met zich meebrengen, omdat ze geen giftige stoffen bevatten die kunnen worden ingeademd..

Bovendien kan de prijs van elke etherische olie sterk variëren, afhankelijk van de plant die wordt gebruikt bij de bereiding. Sommige merken etherische oliën met biologische producten zijn bijvoorbeeld Florame of Folha D'Água.