Wat te eten om de schildklier te reguleren

Het dieet voor hypothyreoïdie bestaat uit het eten van voedsel dat de schildklier stimuleert en de activiteit vermindert. Om de schildklieractiviteit te reguleren, is het belangrijk om een ​​rijk dieet uit te voeren van jodium, selenium en zink, die belangrijke voedingsstoffen zijn voor de goede werking van deze klier. Deze mineralen zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals vis, zeevruchten en noten.

Hypothyreoïdie is een van de meest voorkomende endocriene ziekten en wordt gekenmerkt door een vermindering van de activiteit van de schildklier, waardoor er minder hormonen worden aangemaakt dan nodig is voor het optimaal functioneren van het organisme, wat symptomen kan veroorzaken zoals gewicht zonder duidelijke oorzaak, spanning, droge huid, breekbare en gebroken stukjes, calambres, onder anderen.

Het is belangrijk om te onthouden dat de belangrijkste behandelingsmethode voor schildklieraandoeningen in het algemeen het gebruik is van specifieke medicijnen die door het endocriene worden ingenomen om de symptomen onder controle te houden..

Voedingsmiddelen die de schildklier reguleren

Voedingsstoffen en voedingsmiddelen die belangrijk zijn om de schildklier op natuurlijke wijze te reguleren, in geval van hypothyreoïdie zijn:

• Yodo: pescados del mar, zeewier, camarones y huevos;
• Zink: oesters, vlees, calabaza broodjes, frijoles, amandelen, maní o cacahuete;
• Selenium: castaña de brasil, harina van tarwe, franse pan, huevo;
• Omega-3: avocado, olijfolie, linoleumolie en rijke vis op omega 3 zoals zalm, sardines en vis.

Deze voedingsstoffen helpen de vorming van schildklierhormonen en de werking ervan in het lichaam, waardoor een evenwichtige stofwisseling wordt behouden. Het is ook belangrijk om te onthouden dat in de meeste gevallen keukenzout wordt toegevoegd om schildklierproblemen zoals de mond te voorkomen.

Zie hoe het eten kan helpen in de onderstaande video:

Voeding voor problemen met de schildklier

Levensmiddelen die kunnen interfereren

Soja en zijn derivaten zoals melk en tofu zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die de schildklierfunctie verstoren. Dit risico is echter groter bij mensen met een familiegeschiedenis van ziekten in deze klier, die niet goed consumeren wat een dieet is dat rijk is aan voedsel met een hoog suikergehalte..

Ook moeten mensen die schildkliermedicijnen gebruiken, calciumrijke voedingsmiddelen zoals melk en zuivelproducten, zeewiersupplementen en sommige zeewiersupplementen niet consumeren, wat het effect van medicatie kan verminderen. Vanwege de beste opties kunt u het medicijn minimaal 2 uur voordat het eten wordt afgeleverd innemen..

Andere voedingsmiddelen die de schildklier bij groenten beschadigen, zoals repollo, broccoli, wilde dikke darm, brusella-colon en spinazie, bevatten glucosinolaten, zodat dagelijkse korstjes niet mogen worden geconsumeerd wanneer koken mogelijk is. consumeer ze normaal gesproken.

Iets dat in de schildklier moet veranderen, moet ook de consumptie van suiker en voedingsmiddelen zoals brood, taarten en geïndustrialiseerde pastelkleuren verminderen, omdat ze rijk zijn aan suiker, gist en additieven die kunnen interfereren met het metabolisme en de productie van schildklierhormonen kunnen verminderen.

Andere aanbevelingen volgen

Het is belangrijk om bepaalde aanbevelingen te volgen om gewichtstoename te voorkomen die verband houdt met hypothyreoïdie, dit zijn:

• Maak 3 hoofdmaaltijden en 2 tot 3 meriendas per dag;
• Consumeer dagelijks 2 tot 2,5 L water;
• Voer regelmatig fysieke activiteit uit, minstens 3 keer per week gedurende 1 uur;
• Verhoog de consumptie van groenten en fruit met minimaal 5 porties per dag;
• Bereid voedsel a la plancha al horno en vermijd bereidingen zoals stoofschotels of gefrituurd voedsel;
• Verlaag het verbruik van enkelvoudige suikers en vet.

Wanneer bij een persoon hypothyreoïdie wordt vastgesteld, is het ideaal om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen, zodat een geïndividualiseerd voedingsplan wordt geëvalueerd op basis van de behoeften van de persoon, waardoor de mogelijke gewichtstoename wordt vermeden..