5 diuretische soepen voor gewichtsverlies

Soepen zijn uitstekende opties om u te helpen gewicht te verliezen en vochtretentie te bestrijden, omdat het mogelijk is om goede hoeveelheden vitamines, mineralen en vezels in de maaltijd op te nemen, voedingsstoffen die helpen om verzadiging te geven en het metabolisme te verbeteren om vet te verbranden.

Bovendien zijn het praktische maaltijden die gemakkelijk voor meerdere dagen kunnen worden ingevroren, wat de dieetplanning vergemakkelijkt. Dus, om te helpen drogen en gefocust te blijven op het dieet, zijn hier 5 eenvoudige en smakelijke soeprecepten:

1. Uiensoep

Uien zijn rijk aan antioxidanten die helpen het cholesterol te verlagen en de bloeddruk onder controle te houden, wat de bloedcirculatie en eliminatie van overtollige vloeistoffen vergemakkelijkt.

Ingrediënten:

• 400 ml water
•  2 uien
•  1 bosje selderij
• 2 tomaten
• 1 groene paprika
• 1 raap
•  1 snufje zout
• peper, knoflook en groene geur naar smaak

Bereiding:

Snijd de uien, selderij, raap en peper in grove stukken, doe ze samen met de hele tomaten in de pan en voeg het water toe. Voeg naar smaak zout en kruiden toe en kook ongeveer 30 minuten. Aan het einde kan soep in een blender worden geslagen om een ​​crème te maken, wat meer verzadiging geeft.

2. Cassavesoep

Deze soep is rijk aan vezels, eiwitten en koolhydraten en kan gebruikt worden voor lunch of diner..

 Ingrediënten:

• 1 wortel
• 1 chayote
• 1 pakje groene geur
• 1 kopje groene thee
• 1 mandioquinha
• 1 aubergine
• 2 eetlepels olijfolie
• 2 rapen
• 1 bosje spinazie
• 1 courgette
• Zout, peper, knoflook en groene geur naar smaak

Bereiding:

Snijd de ingrediënten in grote blokjes. Fruit de groenten in olijfolie met kruiden naar smaak en voeg water toe om te bedekken. Kook ongeveer 20 tot 30 minuten en serveer warm.

3. Lichte kippensoep

Doordat het kip bevat, heeft deze soep een goede hoeveelheid proteïne, een voedingsstof die energie geeft en de gezondheid van huid, haar en spiermassa verbetert.

Ingrediënten:

• 3 wortels
• 1 bosje kool
• 2 chayote
• 1 bosje waterkers
• 2 pitloze tomaten
• 1 bosje spinazie
• 300 g kipfilet in blokjes gesneden
• 2 eetlepels olijfolie
• Uien, knoflook, peper en zout naar smaak

Bereiding:

Kruid de kipblokjes met knoflook, zout, peper, peterselie en kruiden naar smaak. Fruit de kip in olijfolie en voeg de andere ingrediënten toe, bedek alles met water. Kook tot de wortel gaar is en de kip goed gaar is. Serveer warm.

4. Diuretische prei en koordsoep

Prei en uien zijn super diuretisch voedsel dat, samen met de vezels die in de groenten van deze soep aanwezig zijn, voordelen zal opleveren zoals een groter verzadigingsgevoel, een verbeterde darmwerking en het stimuleren van de bloedcirculatie, waardoor zwelling en gasproductie worden verminderd.

Ingrediënten:

• 1 gesneden ui
• 1 teentje geperste knoflook
• 1 eetlepel olijfolie
• 1/2 eenheid prei
• 1 geraspte wortel
• 1 geraspte raap
• 1/2 gehakte rode kool
• 200 g sperziebonen
• 2 tomaten
• 2 boerenkoolblaadjes in dunne reepjes gesneden
• Zout, peper en groene geur naar smaak

Bereiding:

Fruit de ui en knoflook in olijfolie. Voeg de prei, wortels, kool, sperziebonen en raap toe en laat nog 2-3 minuten sauteren. Voeg water en kruiden toe, zoals zout, peper en groene geur. Kook 20 minuten en voeg de tomaten en kool toe, laat nog 10 minuten op laag vuur staan. Voeg indien nodig meer water toe.

Bekijk de onderstaande video en leer hoe je groenten combineert om verschillende detox-soepen te maken:

DETOX-soep voor gewichtsverlies