6 huismiddeltjes tegen depressie

Sint-janskruid thee, bananensmoothie met noten en geconcentreerd druivensap zijn geweldige huismiddeltjes om stress, angst en depressie te bestrijden, omdat ze eigenschappen bevatten die het zenuwstelsel helpen functioneren.

Angst en depressie worden gekenmerkt door momenten waarop de persoon zich ongerust voelt en niet bereid is om zijn dagelijkse taken uit te voeren, bijvoorbeeld zonder de kracht om te werken of te studeren. Diep verdriet en een onvermogen om zich goed en gemotiveerd te voelen, kunnen er ook op duiden dat de persoon depressief is en deze huismiddeltjes kunnen worden geïndiceerd om de persoon zich beter te laten voelen, nuttig tegen milde of matige depressie.

1. Sint-janskruid thee

Sint-janskruid, Hypericum perforatum L., ook bekend als wiet-van-john, heeft eigenschappen die werken als een natuurlijk antidepressivum bij psychoactieve stoornissen, waardoor veelvoorkomende symptomen zoals depressieve humeurigheid, angst en nerveuze opwinding worden verlicht.

Ingrediënten

2 g droge sint-janskruidbladeren en -takken;
1 liter water.

Hoe je het doet

Kook het water en doe het in een bak met de bladeren van sint-janskruid. Dek af, laat het opwarmen, zeef en drink daarna. Het kan naar smaak worden gezoet. Neem dagelijks 3 tot 4 kopjes.

Sint-janskruid wordt beschouwd als een eerstelijnsmedicijn bij de behandeling van milde tot matige depressie. Het gebruik ervan is met name geïndiceerd wanneer klassieke antidepressiva slecht worden verdragen en ook bij de behandeling van psychologische symptomen van de menopauze.

Waarschuwingen bij het gebruik van sint-janskruid

Hoewel het een uitstekend effect heeft op depressieve toestanden, beïnvloedt sint-janskruid ook de werking van verschillende medicijnen, vooral die die op het zenuwstelsel inwerken, zoals antidepressiva, antipsychotica, anti-epileptica of anxiolytica, bijvoorbeeld.

Sint-janskruid mag daarom alleen worden gebruikt door mensen die geen medicatie gebruiken of onder begeleiding van de arts.

2. Banaan Vitamine

Deze bananenvitamine met noten is een uitstekende manier om mildere gevallen van depressie op natuurlijke wijze te behandelen, omdat zowel bananen als noten stoffen bevatten, zoals tryptofaan, die de serotoninespiegel in de hersenen beïnvloeden, een goed humeur bevorderen, verdriet wegjagen en de depressie.

Ingrediënten

1 glas yoghurt;
1 rijpe banaan;
1 handvol noten;
1 dessertlepel honing.

Hoe je het doet

Klop de yoghurt en de banaan in een blender en voeg onder zachtjes roeren de gehakte walnoten en honing toe. Neem deze vitamine dagelijks bij het ontbijt en voor een beter effect, voltooi de behandeling elke dag met groene bananenbiomassa.

Als u niet weet hoe u groene bananenbiomassa kunt maken om op natuurlijke wijze depressie te bestrijden.

3. Saffraanthee

Saffraan, van wetenschappelijke naam Crocus sativus, is een plant waarvan is aangetoond dat het een effect heeft op depressie, de stemming stabiliseert en overmatige angst bestrijdt. Deze kracht lijkt voornamelijk verband te houden met zijn rijke samenstelling in safranal.

Ingrediënten

1 theelepel saffraan;
500 ml water;
1 citroen.

Hoe je het doet

Voeg de kurkuma toe aan het water en pers het citroensap uit in het mengsel. Breng ten slotte aan het vuur, kook ongeveer 5 minuten, zeef en drink het mengsel 2 keer per dag verdeeld.

Daarnaast is het ook mogelijk om saffraancapsulesupplementen in te nemen, met als aanbevolen dosering ongeveer 30 gram per dag. Een andere optie is om regelmatig saffraan toe te voegen aan voedsel, zoals rijst. Kijk hoe je een heerlijk saffraanrijstrecept maakt.

Waarschuwingen bij het gebruik van saffraan

Hoewel het veelbelovende resultaten heeft, zijn er nog maar weinig onderzoeken naar het gebruik van kurkuma om depressie bij mensen te behandelen. Bovendien is het bekend dat zeer hoge doses van deze plant giftig kunnen zijn voor het lichaam, dus men moet het gebruik van overmaat kurkuma vermijden of meer dan 60 mg van dit supplement per dag innemen..

4. Druivensap

Geconcentreerd druivensap is een andere manier om op natuurlijke wijze depressie en angst te bestrijden, omdat het nuttig is om de zenuwen te kalmeren en zich beter te voelen omdat het resveratrol in de vrucht de bloedcirculatie en cerebrale oxygenatie verbetert.

Bovendien lijkt resveratrol ook de natuurlijke serotoninespiegel te reguleren, wat in de eerste plaats verantwoordelijk is voor het gevoel van welzijn.

Ingrediënten

60 ml geconcentreerd druivensap;
500 ml water.

Hoe je het doet

Meng de ingrediënten en drink regelmatig 1 glas, voor het slapengaan. Hoewel het mogelijk is om druivensap te maken met vers fruit, is de concentratie resveratrol hoger in geconcentreerd sap en daarom is het het meest geschikt voor behandeling. De frisdrank die in poedervorm in supermarkten te vinden is, heeft echter niet hetzelfde effect.

Volgens sommige onderzoeken lijkt de biologische beschikbaarheid van resveratrol groter te zijn in combinatie met piperine, de belangrijkste stof in peper. Men kan dus proberen een kleine hoeveelheid zwarte peper aan dit sap toe te voegen, bijvoorbeeld om het effect van resveratrol tegen depressie te vergroten.

5. Damiana-thee

Damiana, wetenschappelijk bekend als Turnera diffusa, is een adaptogene plant die de symptomen van depressie helpt verminderen, aangezien de bladeren actieve stoffen bevatten die in staat zijn om fysieke en mentale symptomen van stress te verlichten, naast het verbeteren van de slaap en al het psychologische welzijn.

Ingrediënten

2 eetlepels gehakte Damiana-bladeren;
500 ml water.

Hoe je het doet

Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 15 minuten. Zeef en drink vervolgens 2 kopjes per dag gedurende minimaal 30 dagen.

Waarschuwingen bij het gebruik van Damiana

Deze plant is nog niet volledig bestudeerd en daarom mag het gebruik het aangegeven gebruik niet overschrijden. Bovendien moet het door zwangere vrouwen en ook door diabetici worden vermeden, omdat het een deregulering van de bloedsuikerspiegel kan veroorzaken.

6. Valeriaanwortelthee

Valeriaan is een veel gebruikte medicinale plant die helpt bij het reguleren van de slaap, waardoor de hersenen in een cyclus van activiteit en rust kunnen komen die helpt om de dagelijkse stress en angst te verminderen.

Deze thee is dus perfect als aanvulling op het effect van andere huismiddeltjes, vooral voor mensen met slaapproblemen.

Ingrediënten

5 g valeriaanwortel;
200 ml water.

Bereidingswijze

Voeg de valeriaanwortel toe in een pan met water en laat ongeveer 15 minuten koken. Na het blussen van het vuur de pan afdekken en de thee nog 15 minuten laten trekken. Zeef en drink 1 kopje 30 minuten tot 1 uur voor het slapengaan.