Gemberthee voor gewichtsverlies

Gemberthee is een geweldige bondgenoot voor gewichtsverlies, omdat het een krachtig diureticum is en wordt beschouwd als een thermogeen voedsel, dat de stofwisseling verhoogt en het lichaam meer energie laat besteden. Maar naast het helpen om af te vallen, helpt gember ook de spijsvertering en werkt het tegen brandend maagzuur en darmgas.

Het dagelijks innemen van gemberthee helpt je tot 2 kg per week te verliezen, mits het wordt gecombineerd met een gezond dieet en dagelijkse lichaamsbeweging..

Gemberthee recept

Gemberthee moet in verhouding worden gemaakt: 2 cm verse gember of 1 theelepel gemalen gember voor elke 1 liter water.

Bereiding: Doe de ingrediënten in een pan en kook ongeveer 8 tot 10 minuten. Zet het vuur uit, dek de pan af en wacht tot hij is afgekoeld om te trekken en te drinken.

Hoe te consumeren: Het is aan te raden driemaal per dag gemberthee te drinken. Variaties van gemberthee kunnen worden gemaakt door citroen, kaneel of nootmuskaat toe te voegen, en gemberschil kan ook worden toegevoegd aan sappen en salades.

Om het afslankeffect van gember te vergroten, is het belangrijk om een ​​vetarm en suikerarm dieet te volgen en regelmatig te sporten. Zie 3 stappen om het suikerverbruik te verminderen.

Gember met kaneel

Gemberthee met kaneel nemen is een manier om de afslankeffecten van deze drank verder te versterken, omdat kaneel ook als thermogeen werkt en de vetverbranding stimuleert.

Om maximale voordelen te behalen, moet kaneel samen met de gember aan het water worden toegevoegd, de twee naar het vuur worden gebracht en het water ongeveer 5-10 minuten laten koken. Bekijk andere manieren om kaneel toe te voegen aan uw dieet voor gewichtsverlies.

Gember met saffraan

Saffraan staat bekend als een van de krachtigste ontstekingsremmers en antioxidanten en biedt gezondheidsvoordelen zoals een verbeterd immuunsysteem, hormoonproductie en circulatie.

Door gember te combineren met kurkuma, ook wel kurkuma genoemd, krijg je een krachtig drankje voor de gezondheid. De thee moet als volgt worden gemaakt: voeg 1 stuk gember toe in 500 ml water en breng aan de kook. Als het kookt, zet u het vuur uit en voegt u 2 theelepels kurkuma toe, dempt u de container en laat u de drank 10 minuten rusten voordat u gaat drinken. Bekijk andere manieren om kurkuma te gebruiken.

Recept voor gembersap met ananas

Gemberensap met ananas is een geweldige optie voor warme dagen en om de spijsvertering te bevorderen. Naast de spijsverteringseigenschappen van gember, voegt ananas bromelaïne toe, een enzym dat helpt bij het verteren van eiwitten.

Om het sap te maken, klop je de ananas met een of twee stukjes gember en serveer je hem gekoeld, zonder zeef en zonder suiker toe te voegen. Je kunt ook munt en ijs toevoegen om het beter te laten smaken.

Ginger Lemonade Recept

Voor warmere dagen is het een goede optie om gemberlimonade te maken, wat dezelfde voordelen heeft om af te vallen.

Ingrediënten

• 1 liter water
• 4 citroenen
• 5 gram geraspte of poedervormige gember

Bereidingswijze

Pers het sap van de 4 citroenen uit en doe in een pot met het water en de gember. Laat minimaal 30 minuten in de koelkast staan. Drink de limonade de hele dag door, vervang bijvoorbeeld 1 liter water.

Voordelen van het consumeren van gember

De voordelen van dagelijkse gemberconsumptie omvatten ook:

• Preventie van sommige soorten kanker vanwege de antioxiderende werking;
• Bestrijdt ziekten vanwege de antiseptische werking;
• Verwijdert gifstoffen uit de lever;
• Verbeterde bloedcirculatie;
• Verbeterde spijsvertering;
• Preventie van brandend maagzuur en darmgassen;
• Helpt bij het elimineren van nierstenen.

Voorzichtigheid is echter geboden omdat gember de viscositeit van het bloed verlaagt bij gebruik in grote hoeveelheden, en de consumptie ervan door personen die regelmatig anticoagulantia gebruiken, zoals aspirine, moet door de voedingsdeskundige worden geadviseerd om het risico op bloedingen te voorkomen.

Hoe snel dun te worden

Naast het gebruik van gember is het om snel af te vallen nodig om de consumptie van suiker, snoep en voedingsmiddelen die rijk zijn aan tarwebloem te vermijden, zoals brood, crackers, cakes, snacks en pizza's. Bovendien moet de consumptie van frisdranken, geïndustrialiseerde sappen, alcoholische dranken en gefrituurd voedsel worden vermeden.

Aan de andere kant verdient de consumptie van bladgroenten, fruit, mager vlees, eieren, kazen en goede vetten, zoals noten, pinda's, zaden, olijfolie en vis zoals tonijn en sardines, de voorkeur. Bekijk een voorbeeld van een snel afslankmenu. 

Bekijk wat uw ideale gewicht is, met behulp van de volgende rekenmachine:

Deze calculator helpt om te begrijpen hoeveel kilo je onder of overgewicht hebt, maar het is niet geschikt voor ouderen, zwangere vrouwen en atleten.

Bekijk wat u kunt doen om geen honger te lijden in de volgende video:

Winnen van honger om af te vallen

Zie andere tips om af te vallen:

• Gewichtsverlies 3 kg in 3 dagen
• 5 simpele tips om af te vallen en buik te verliezen

• Lees meer over de voordelen van Matcha-thee en hoe het uw dieet helpt