Spinaziesap voor obstipatie

Spinaziesap met sinaasappel is een uitstekend huismiddeltje om de darmen los te maken, aangezien spinazie een uitstekende bron is van vitamine A- en B-vitamines, met vezels met laxerende eigenschappen die de darmwerking stimuleren en symptomen zoals pijn en zwelling verminderen in de buik die constipatie kenmerken. Zie andere voordelen van spinazie.

Spinaziesap heeft een ontgiftende werking, zuivert de lever en helpt de ontlasting te verwijderen, helpt bij het verwijderen van gifstoffen, wat het buikvolume vermindert en zelfs het uiterlijk van de huid verbetert, omdat het minder vettig is.

Hoe het sap te bereiden

Spinaziesap is gemakkelijk en snel te maken, is bovendien zeer voedzaam en helpt de darmfunctie te reguleren.

Ingrediënten

• 1 kopje spinazie;
• 1 sinaasappel met bagasse;
• 1 plak papaja.

Bereidingswijze

Om het sap te maken, voeg je alle ingrediënten toe aan de blender en klop je goed. Drink dagelijks 2 glazen sap, zonder te persen.

Wat te eten om constipatie te voorkomen

Naast spinaziesap wordt aanbevolen om constipatie te bestrijden om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen om de darm te reguleren, zoals lijnzaad, haver, muesli, watermeloen, kiwi, mango, pompoen, chayote, kool, avocado, vijg, mango en broccoli. Veel water of natuurlijke vruchtensappen drinken en sporten zijn ook belangrijke aanbevelingen die u dagelijks moet volgen om te helpen bij obstipatiebehandeling. 

Andere belangrijke richtlijnen zijn om fruit te verkiezen boven vruchtensap, fruit te eten als toetje en snacks, rauwe groenten te eten, 5 tot 6 maaltijden per dag te eten en water of andere lichtgekleurde vloeistoffen te drinken, zoals gearomatiseerd water of thee tussen de maaltijden door.

Het is ook belangrijk om voedsel te vermijden dat de darm vasthoudt, zoals banaanzilver, geschilde appel, cashew, guave, maizena, maniokmeel, geïndustrialiseerd en verfijnd.

Bekijk in de volgende video hoe het voedsel moet zijn om de darm te reguleren:

Wat te doen om de Trapped Intestine los te maken