5 oefeningen die intiem contact verbeteren
Regelmatige lichaamsbeweging helpt het seksuele verlangen te vergroten omdat het testosteron afgeeft, een belangrijk hormoon om het libido bij zowel mannen als vrouwen te stimuleren, en hormonen die stress verlichten en je een gevoel van welzijn geven.
Bovendien helpt het oefenen van fysieke activiteit om het lichaam beter te leren kennen en de spieren te versterken, wat de veiligheid en het zelfrespect ten opzichte van het lichaam zelf verhoogt.
Hier zijn de beste oefeningen om het leven voor twee te stimuleren.
1. Kegel-oefeningen
Deze oefeningen zijn erg belangrijk voor vrouwen omdat ze de spieren van het intieme gebied versterken en de bloedtoevoer verhogen, wat uiteindelijk het intieme contact bevordert, maar daarnaast bestrijden deze zelfde oefeningen het onvrijwillige urineverlies en voortijdige ejaculatie..
Om deze oefening te oefenen, trekt u gewoon de spieren van het bekkengebied samen, alsof u iets met de vagina zuigt. Voor sommige mensen is het misschien gemakkelijker om te zien hoe deze oefening moet worden uitgevoerd wanneer u probeert de plas vast te houden tijdens het plassen.
Deze contractie moet gedurende 3 tot 5 seconden, 10 keer achter elkaar en op elk moment van de dag worden uitgevoerd, zittend, liggend of staand. Naarmate het gemakkelijker wordt, kunt u de tijd van elke contractie verlengen en ook het aantal herhalingen.
Daarnaast kun je er ook voor kiezen om Pompoir te oefenen met Thaise ballen, die het seksueel genot tijdens intiem contact verbetert en verhoogt, door de bekkenbodemspieren te versterken. Lees meer over deze techniek in Pompoarisme - Gymnastiek dat het seksuele leven verbetert.
2. Hardlopen en aerobics
Het beoefenen van minimaal 40 minuten aërobe oefening per dag, zoals hardlopen, fietsen, wandelen of zwemmen, verbetert de bloedcirculatie en helpt bij het bestrijden van erectieproblemen.
Bovendien verlicht dit type activiteit stress, wat een van de factoren is die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van de productie van testosteron, een hormoon dat het seksuele verlangen verhoogt.
3. Versterking van benen en bilspieren
Naast het vormen van de benen en het sterker maken van de spieren, helpt het versterken van het onderlichaam om meer weerstand te hebben als het gaat om intieme geslachtsgemeenschap om nieuwe posities te proberen en gemakkelijke vermoeidheid te voorkomen.
Daarom moet men investeren in oefeningen die de dij en billen versterken, zoals hurken en zinken. Bekijk hier 6 voorbeelden van deze oefeningen.
4. Rekt zich uit
Het beoefenen van oefeningen die het lichaam strekken, helpt om spierspanning en stress te verminderen, en geeft het lichaam meer flexibiliteit, waardoor het gemakkelijker wordt om seksuele posities langer te behouden en zich aan nieuwe posities aan te passen..
Naast het bevorderen van flexibiliteit en ontspanning, hebben activiteiten zoals yoga en Pilates ook het voordeel van het versterken en versterken van spieren, wat verder helpt bij het uitvoeren van intieme relaties.
5. Bodybuilding
Krachttraining verhoogt het testosteron, een belangrijk hormoon voor het behoud van seksueel verlangen bij zowel mannen als vrouwen. Bovendien verbetert het versterken van de spieren het zelfrespect en de bereidheid om meer langdurige en intensere intieme relaties te hebben.
Dus, een krachttraining van minimaal 4 keer per week gedurende 40 minuten zal het welzijn verbeteren, stress verlichten en meer zelfvertrouwen en aanmoediging geven voor een intiem leven.
Zie 12 Afrodisiacum Foods om de relatie op te fleuren om het verlangen verder te stimuleren.
