10 tips om niet aan te komen tijdens het navigeren

Sommige mensen geven de voorkeur aan gezonde snacks en zitten niet lang aan tafel, zodat ze tijdens de kerstperiode gewichtstoename kunnen helpen voorkomen.. 

Tijdens deze feestelijke periode zijn er veel familiereünies en vrienden waar typisch kerstvoedsel wordt gegeten, wat vanwege de algemene goedheid behoorlijk caloriearm is en een paar kilo slecht kan pakken. 

Als u een dieet volgt of gewoon uw gewicht wilt behouden tijdens deze feestdagen, moet u de 10 onderstaande tips volgen:

1. Zet de zoetste smaken op een bord

Leg alle snoepjes en koekjes in de kerstboom die je lekker vindt op een posterbord.

Als het niet past, moet het eromheen worden gesneden, maar het is niet geldig om het ene op het andere te plaatsen. Je kunt alles eten dat in die centimeters van het oppervlak past.

2. Realiseer fysieke activiteit voor en na verzending

Het is belangrijk om tijdens de voorgaande dagen van Kerstmis intenser aan lichaamsbeweging te doen. Als deze feestperiode voorbij is, moet je het ook blijven doen om de calorieën die door meer gegeten zijn, in te halen en te verbranden.. 

Het kan een complete training zijn tussen aërobe oefeningen zoals lopen, hardlopen, zumba en fietsen, gecombineerd met een routine van spieroefeningen die thuis 20 minuten kunnen worden gedaan.

3. Tenga is altijd groen in de buurt

Bereid een fles groen voor, nadat je het de hele dag hebt gedronken, dus blijf gehydrateerd, profiteer van het groen om de stofwisseling te versnellen en gewichtstoename te voorkomen. Geniet van de voordelen van groen consumeren.

4. Ga niet zomaar aan tafel zitten

Ga niet alleen de hele dag aan de kersttafel zitten, richt uw aandacht op de uitnodigingen, de aangeboden geschenken, u kunt uzelf vermaken door het tafelspel te dansen. Zitten helpt calorieën te verzamelen en bevordert gewichtstoename, omdat u in de verleiding komt om voor uw ogen te eten.

5. Eet fruit voor de kerstscène

Dat is het! Eet voor het begin van de kerstscène een vrucht, bij voorkeur een peer, een mango of een banaan. De vruchten hebben een hoog gehalte aan vezels die helpen om de hamburger te verminderen, het grootste gevoel van verzadiging te voelen, en als gevolg daarvan zullen ze een kleine portie eten tijdens het eten.

6. Geef de voorkeur aan gezonde zouten

We hebben alleen gezegd dat ik de taarten kon eten die op het bord waren gevormd, maar het verdient de voorkeur om de gezondste te eten. Daarvoor moet gekozen worden voor cakes met bijvoorbeeld fruit of gelatine. 

7. Gebruik minder suiker in verzendrecepten 

Deze aanbeveling is gemakkelijk te onderhouden en de smaak is precies zoals we beloven!

Het is belangrijk om alleen de verzachting van suiker te gebruiken die het goede aangeeft, dus het is mogelijk om wat calorieën te verminderen.

8. Vermijd slecht voedsel 

Bij het eten van boter of margarine, in gefrituurd voedsel, kunt u op deze manier andere gerechten opnemen zonder overtollige calorieën te verzamelen. Het is echter een typisch gerecht uit uw land dat veel vet bevat en probeert een klein deel te consumeren en vaak tijdens de kerstperiode..

9. Schrijf alles op wat je eet

Ik zou een voedselrecord kunnen maken, zodat ik alles wat ik overdag at kan opschrijven, hierdoor kan ik beter begrijpen wat ik eet en welke fouten ik heb kunnen maken om ze op tijd te corrigeren..

Een belangrijk advies is dat ik gewoon opschrijf wat er is gedaan en als het mogelijk is dat het deel is, is het moeilijk te onthouden.

10. Sla geen eten over

Zelfs als dit je laatste suggestie is, is dit een goudstuk! Mis nooit een maaltijd vanwege het feest dat aan het eind van de dag zal plaatsvinden. Als het organisme zo lang blijft als nodig is om te eten, is het natuurlijk dat aan het eind van de dag het gevoel van hamburger toeneemt en dat de controle over het disminuya-voedsel.