5 Voordelen van snel fietsen voor de gezondheid
De fiets is een van de meest populaire manieren om te oefenen om de spierweerstand in de benen te verminderen en te vergroten. De oefeningen die erin kunnen worden uitgevoerd in spinninglessen, in de sportschool of thuis, als er verschillende soorten fietsen zijn die zijn aangepast aan de eisen van elk en de financiële beschikbaarheid.
Ook kan het voor sommige mensen een zeer repetitieve en vervelende oefening zijn, het heeft veel voordelen voor de gezondheid, vooral om af te vallen, de benen te versterken en de gezondheid van het hart te verbeteren..
1. Help de adelgazar
De oefening op de fiets is een goede cardiovasculaire oefening waarmee je in slechts 30 minuten tot 260 calorieën kunt verbranden, terwijl je ook degenen helpt die lokaal vet proberen te verwijderen..
De oefening met deze machine kan worden uitgevoerd door diegenen die de magere spiermassa willen vergroten, wanneer het niet te zwaar is, kan het helpen om vet te verbranden, waardoor alleen de magere spier blijft die is ontwikkeld tijdens de training van bodybuilding.
Ga op dieet om de training snel en snel met de fiets te voltooien.
2. Beschermt gewrichten
De oefening op de fiets blijft bijvoorbeeld spinninglessen in de sportschool ondersteunen, met veel opties om in goede fysieke conditie te blijven terwijl u herstelt van orthopedische verwondingen. Het is te wijten aan het feit dat wanneer de oefening correct wordt uitgevoerd, dit veel impact heeft op de gewrichten van de riem, wielen en glijbanen, vooral als het te vergelijken is met andere activiteiten zoals rennen, springen rond het voetbalveld, bijvoorbeeld..
3. Verhoog de weerstand en toon de benen
Spierweerstand is het vermogen dat spieren hebben om hun functie te behouden wanneer ze lange tijd worden gebruikt. Dus wanneer u met weerstand op een fiets trapt, passen de spieren zich aan, wat meer schade en tonus veroorzaakt, vooral in de benen en bilspieren..
Het vergroten van de kracht en kracht van een spier is ook mogelijk om de gezondheid van de omringende ligamenten te verbeteren, waardoor de kracht bij dagelijkse activiteiten toeneemt en letsel wordt voorkomen.
4. Voorkomt hart- en vaatziekten
De oefening op de fiets is een goede cardiovasculaire oefening, die de arteriële druk vermindert, de werking van het hart verbetert en de bloedsuikerspiegel helpt beheersen. Bovendien verlaagt het ook het cholesterol, maar verhoogt het het cholesterol, waardoor het risico op stolselvorming wordt verminderd.
Hierdoor is het mogelijk om verschillende gezondheidsproblemen zoals bijvoorbeeld hoge bloeddruk, hartaanval, beroerte of beroerte te voorkomen.
5. Verminder de stress
Help een spinningles voor 30 minuten beweging op de fiets, waardoor het lichaam meer adrenaline en endorfines aanmaakt, het stressniveau aanzienlijk vermindert, het immuunsysteem versterkt en een gevoel van placer en euforie creëert..
Hoe stel je je fiets af??
Weten hoe de fiets moet worden gebruikt en geregeld, is een van de belangrijkste punten om goede resultaten te garanderen en blessures te voorkomen. Voor hem is het belangrijk om op enkele details te letten, zoals:
- Aziatische hoogte: zittend moet u hem toestaan het been licht gebogen te houden wanneer het pedaal in positie is maar de beweging laag is;
- Aziatische positie: moet het wiel evenwijdig aan het pedaal laten blijven;
- Manillar / manubrio: u moet het handvat met licht gevouwen armen bereiken, het recht houden en de rest van uw benen.
In spinninglessen helpt de leraar meestal elke persoon om zijn fiets aan te passen, vooral wanneer ze de eerste keer zijn dat ze dit soort oefeningen doen.
