7 voedingsmiddelen die het metabolisme verhogen en hoe te eten

Voedingsmiddelen die het metabolisme versnellen en het lichaam helpen ontgiften, zijn meestal rijk aan cafeïne zoals koffie en groen, kruiden zoals kaneel en rode chili, omdat ze rijk zijn aan voeding zoals catechines en capsaïcines die helpen om de stofwisseling te stimuleren.

Wanneer deze voedingsmiddelen worden gecombineerd met gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging, bevorder dan gewichtsverlies en help de werking van het lichaam te verbeteren. Het is ook belangrijk om te onthouden dat het ideaal is dat deze voedingsmiddelen worden voorgeschreven door een voedingsdeskundige, omdat hun overmatige consumptie problemen kan veroorzaken zoals slapeloosheid of de arteriële druk kan verhogen.. 

Hieronder noemen we enkele voedingsmiddelen die helpen de stofwisseling te versnellen:

1. Rood Chili

Chili rojo de jalapeño is rijk aan capsaïcine, een stof met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die te vinden is in pittige paprika's. Deze chemische verbinding helpt pijn te verlichten, kanker te voorkomen, het metabolisme te versnellen en ontstekingsprocessen te verminderen. 

Het zou ongeveer 3 g chili per dag moeten worden geconsumeerd, nog pittiger als de burgemeester zich in het capsaïcine-bereik bevindt, maar zijn overmatige consumptie kan verbranding in de mond en in de maag veroorzaken. 

2. Het is groen

Het is groen en rijk aan flavonoïden, catechinen en cafeïne, stoffen die het metabolisme helpen verhogen en vetverbranding bevorderen, altijd in combinatie met een uitgebalanceerd dieet en het beoefenen van fysieke activiteit. Daarnaast heeft het een diuretisch effect omdat het helpt vochtretentie te elimineren.  

Om je resultaten te verkrijgen, moet je 4 kopjes thee per dag consumeren, vermijd het samen met het hoofdvoedsel te consumeren, omdat het de opname van sommige mineralen uit de voeding zoals de hiërarchie, het zink en het calcium zou kunnen belemmeren. Geniet van alle voordelen van groen consumeren.

3. Kaneel

Kaneel heeft ontstekingsremmende, antioxiderende, kankerbestrijdende en thermogene eigenschappen die de spijsvertering helpen verbeteren, diabetes en een hoog cholesterolgehalte onder controle houden, omdat het helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en het HDL-cholesterol te verhogen.

Deze kruiderij kan worden geconsumeerd in de vorm van een blik met 1 kom fruitsalades, jukken, milkshakes, koffie en melk. Meer over de voordelen van kaneel.

4. Gember

Omdat het 6-gingerol en 8-gingerol-verbindingen bevat, verhoogt gember de productie van warmte en zweet, wat helpt om opgehoopt vet te verbranden door gewichtsverlies te bevorderen en gewichtstoename te voorkomen. Evenzo helpt het om de lipideniveaus te verlagen en de bloedsuikerspiegel op peil te houden.

Daarnaast verbetert het de spijsvertering en bestrijdt het darmgassen, omdat het kan worden geconsumeerd in de vorm van het aggregaat in jukken, shakes en ensaladas. Conozca wat Recetas met gember voor een laag gewicht.

5. Guarana

Guarana helpt het metabolisme te verhogen omdat het cafeïne bevat en rijk is aan antioxidanten. Om af te vallen, moet het bij voorkeur samen met jukken worden geconsumeerd en als hulp bij het afvallen, zoals gember en groene jukken.

De aanbevolen hoeveelheid is 1 tot 2 guaraná octopus-kommen per dag, vermijd 's nachts consumptie om slapeloosheidsproblemen te voorkomen.

6. Manzana-azijn

Mango-azijn helpt bij het afvallen omdat het de spijsvertering verbetert, de verzadiging verhoogt, vochtretentie bestrijdt en rijk is aan antioxidanten die de werking van het lichaam verbeteren. 

Om te helpen met het dieet, moet u 1 tot 2 azijnkommen per dag verdund in een watervat consumeren en het gebruiken om het vlees en de ensaladas op smaak te brengen. Meer over de voordelen van azijn uit manzana. 

7. Koffie

Omdat koffie rijk is aan cafeïne, versnelt het de stofwisseling en kan het 's ochtends of' s ochtends overdag worden geconsumeerd. De aanbevolen hoeveelheid is maximaal 4 kopjes van 150 ml per dag, waarbij u er rekening mee moet houden dat u de consumptie moet vermijden in geval van gastritis, hoge druk of slapeloosheid. 

Wat is metabolisme

Het metabolisme komt overeen met een reeks biochemische processen die plaatsvinden in het organisme die de synthese en de afbraak van stoffen in het organisme regelen, waardoor de vitale functies zoals ademhaling, regulering van lichaamstemperatuur en energieproductie kunnen plaatsvinden.. 

Het metabolisme wordt gereguleerd door verschillende enzymen en kan worden ingedeeld in de fasen:

• Anabolisme, wat overeenkomt met biochemische reacties van syntheses, es decir, maakt de productie mogelijk van moleculen die zo complex zijn als eiwitten, bijvoorbeeld van moleculen zo eenvoudig als aminozuren;
• Katabolisme, wat overeenkomt met biochemische afbraakreacties, es decir, maakt de productie mogelijk van eenvoudigere moleculen uit andere, meer complexe moleculen, zoals water en energie (ATP) uit glucose.

Om het organisme in de homeostase te vinden, is het noodzakelijk dat ook het anabolisme en het katabolisme in balans zijn. Wanneer anabolisme overheerst boven katabolisme, ontstaat er meer hebzucht in de spiermassa. Wanneer het tegenovergestelde gebeurt, vindt het lichaam van de spiermassa en deze situatie plaats in perioden van ayuno. 

Het basaal metabolisme komt overeen met het metabolisme van de persoon wanneer hij in een cel zit, bepaalt hij, de calorieën die het lichaam nodig heeft om zijn vitale functies gedurende 24 uur te behouden, zonder enige schade aan het lichaam. Over het algemeen is het gebaseerd op de beoordeling van het basaal metabolisme, gewoonten en doelstellingen van de persoon dat de voedingsdeskundige voor elke situatie het meest geschikte dieet kan voorschrijven..