7 voedingsmiddelen die u elke dag moet eten
Sommige voedingsmiddelen moeten elke dag worden gegeten omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen, zoals volle granen, vis, fruit en groenten, die helpen bij het correct functioneren van het lichaam en helpen bij het voorkomen van degeneratieve ziekten, zoals kanker, hoge bloeddruk, diabetes of obesitas, bijvoorbeeld die verband houden met eetgewoonten.
De 7 voedingsmiddelen die deel moeten uitmaken van het dagmenu zijn:
- Granola - rijk aan vezels, het is belangrijk om de darm te reguleren en constipatie te voorkomen.
- Vis - is een visbron van omega 3, een gezond vet dat ontstekingen helpt bestrijden.
- Apple - rijk aan water, helpt het lichaam gehydrateerd te houden.
- Tomaat - rijk aan lycopeen, een belangrijke antioxidant bij het voorkomen van celdegeneratie en sommige soorten kanker. De concentratie is hoger in tomatensaus.
- Bruine rijst - bevat oryzanol, dat hart- en vaatziekten voorkomt en onder controle houdt.
- Paranoot - heeft vitamine E, nodig om je huid gezond te houden. Eet er elke dag een.
- Yoghurt - brengt de darmfunctie in evenwicht en verbetert de opname van voedingsstoffen.
Naast deze voedingsmiddelen is het essentieel om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, omdat water essentieel is bij de vertering van voedsel, voor de bloedcirculatie en om de lichaamstemperatuur te reguleren. Zie voor meer informatie over drinkwater: Drinkwater.
We vermelden slechts 7 voedingsmiddelen en hun voordelen, maar de basis van een uitgebalanceerd en uitgebalanceerd dieet is de verscheidenheid aan voedsel, dus het is belangrijk om bijvoorbeeld het soort vis en het andere genoemde voedsel te variëren, en vergeet niet net genoeg te eten , overdrijvingen vermijden, die ook slecht zijn voor uw gezondheid.
