7 Voordelen van water voor de gezondheid (inclusief zwart)

Aguacate, ook bekend als avocado, heeft uitstekende gezondheidsvoordelen die rijk zijn aan vitamines y zoals C, E en K en mineralen zoals kalium en magnesium, die ook helpen om huid en haar te hydrateren. Het bevat ook enkelvoudig onverzadigd en meervoudig onverzadigd vet zoals omega-3, dat op het lichaam werkt als antioxidant en de cholesterolcontrole verbetert, waardoor aderverkalking wordt voorkomen. 

Evenzo helpt het ook om de prestatie van training te verbeteren, omdat het een energiebron is en kanker voorkomt omdat het rijk is aan antioxidanten die het immuunsysteem versterken..

1. Voor het geloof

De voordelen van water voor de huid zijn voornamelijk om strepen, rimpels en cellulitis te bestrijden, omdat het rijk is aan vitamine C, wat helpt bij de metabolisatie van collageen, waardoor het van stevigheid tot huid wordt ondersteund.

Bovendien bevat deze vrucht ook antioxidanten die veroudering van de huidcellen helpen beschermen en voorkomen, waardoor ze meer elasticiteit krijgen en er beter en gezonder uitzien..

2. In het spierstelsel

Wanneer het wordt geconsumeerd vóór fysieke activiteit, helpt het bij spierhypertrofie, die energie geeft voor de training en eiwitten bevat die helpen om spieren te herstellen en nieuwe spieren op te bouwen.

Bovendien vermijdt deze vrucht ook spiervermoeidheid omdat het de vrije radicalen bestrijdt die ontstaan ​​door intensieve training, en helpt het ook lichaamsvet te verbranden. Deze vrucht is ook rijk aan kalium, wat de spierontwikkeling bevordert en calambres, vermoeidheid en asthenie vermijdt.  

3. Aan boord

Omdat het rijk is aan foliumzuur, is het belangrijk aangeboren aandoeningen te voorkomen, zoals problemen met het zenuwstelsel en spina bifida, die wanneer de wervelkolom van de foetus niet volledig geneest.

Om dit voordeel te verkrijgen, moet dit fruit voornamelijk worden geconsumeerd voordat het valt en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap..

4. Voor het haar

Bij gebruik in haarmaskers verhoogt water de hydratatie van het haar en bevordert het de groei. Dit komt omdat het een rijk fruit is in vet en vitamine E, waardoor het haar helderder en zachter wordt.

5. Voor een laag gewicht en behandeling van de stam

Omdat het rijk is aan vezels, geeft het water een gevoel van verzadiging, reguleert het de bloedsuikerspiegel en helpt het de stress te behandelen. Met de vezels kunt u uw eetlust onder controle houden en overmatige voedselconsumptie voorkomen, en bovendien, als u veel water drinkt, bevordert het ook de productie van gebleekt voedsel, waardoor uw output wordt vergemakkelijkt.. 

Het is echter een zeer calorische vrucht en bevat veel vet, daarom mag het alleen in kleine porties in diëten worden geconsumeerd voor gewichtstoename..

6. Voor de hersenen

Het belangrijkste voordeel van water voor de hersenen is het verbeteren van de geheugencapaciteit, omdat omega-3 de hersenfunctie verbetert door de bloedcirculatie te stimuleren en het concentratievermogen te verhogen..

7. Voorkomt hartaandoeningen en kanker

Omdat het een vrucht is die rijk is aan meervoudig onverzadigd en enkelvoudig onverzadigd vet, helpt het de bloedmarkers te verlagen die het risico op hartaandoeningen verhogen, waardoor het totale cholesterol, LDL-cholesterol en triglyceriden worden verlaagd..

Bovendien verhoogt het de productie van HDL-cholesterol, vermijdt het de vorming van atherosclerose en zorgt het voor de gezondheid, wat in combinatie met een hoog kaliumgehalte de bloeddrukverlaging bevordert en ook de seksuele prestaties kan verbeteren..

Omdat het rijk is aan antioxidanten zoals omega-3, vitamine C, A en E, helpt de regelmatige consumptie ervan de vorming van vrije radicalen in het organisme te neutraliseren, waardoor het ontstekingsproces dat in het organisme optreedt wordt verminderd, waardoor het wordt voorkomen kanker. 

Voedingsinformatie voor water 

Op tafel kan het volgende de voedingsinformatie van deze vrucht raadplegen:

De Aguacate is dikmakend?

Aguacate is dikmakend als het teveel wordt geconsumeerd omdat het een van de rijkste vetvruchten is, die, zelfs met een goede kwaliteit, veel calorieën levert. Dus de aanbevolen portie is 1 lepel per dag.

Hoe avocado thuis te planten

Om thuis een regenwoud te planten, is het noodzakelijk om 3 tandenstokers in het midden van een regenwoud te plaatsen (met dezelfde afstand ertussen) en deze over een waterpot te plaatsen. Het zaad moet bedekt zijn met water en moet in de buurt van een storm staan.. 

Het water moet wekelijks verversen en na 2 tot 4 weken zal er een knop verschijnen die met de tijd zal groeien. Wanneer de spruit ongeveer 10 tot 20 centimeter is, moet deze worden overgeplant naar een hamer, dus een deel van de oudste bloemen snoeien.

Naarmate de plant groeit, moet deze worden veranderd in een troffel, maar deze wordt direct in de tuin geplant.

Recetas saludables con aguacate

Enkele gezonde recepten waarvan water als hoofdingrediënt kan worden gebruikt, zijn: 

1. Guacamole

Ingrediënten

• 1 middelgrote rijpe avocado;
• 2 tomaten zonder vlees en gehakte semillas;
• 1 middelgrote ui;
• 1 hakmes hakte de bijl;
• 2 kommen olijfolie;
• Zwarte peper, citroen, zout en smaak naar smaak.

Bereidingswijze

Verwijder en kneed het vruchtvlees en bewaar het nooit. Doe de tomaat, de ui en de saus erbij om de peper te accepteren en voeg 1 kom water toe. Laat enkele minuten koken. Koel na het afkoelen, meng met water, vorm een ​​pasta, breng op smaak met zout, citroen en saus.

2. Aguacate mousse met cacao

Ingrediënten

• 1 rijpe avocado;
• 1 cacaokom in octopus zonder suiker;
• 1 kokoskom;
• 3 lepel miel.

Bereidingswijze

Licentie voor alle ingrediënten met een homogene mix en laat ze in de koelkast staan ​​met een stevige consistentie. Serveer koud.

3. Salade van gekookte groenten met water

Ingrediënten

• 1 tomaat in blokjes gesneden;
• 1/2 gesneden ui;
• 1 komkommer in blokjes
• 1 in blokjes gesneden calabacine;
• 1 rijpe avocado in blokjes;
• Gehakte Perejil, zout, olijfolie en citroensap

Bereidingswijze

Mezcle alles met zorg zodat het water er niet af komt, hechten aan het profiel, zout, olijfolie en citroen en koud geserveerd moet worden. 

4. Avocadoshake

Ingrediënten

• 1 avocado;
• 1 karaf fles leche;
• 1 lepel miel.

Bereidingswijze

Snijd het water door de mitade, verwijder het vruchtvlees en doe het in de drank, voeg de leche toe. Licue hasta verkrijgen een homogene mix. Drink dagelijks 1 vaas.