Arginine-voedingsmiddelen en hun lichaamsfuncties

Arginine is een semi-essentieel aminozuur, dit betekent dat het in de essentie onder normale omstandigheden in bepaalde specifieke situaties kan voorkomen omdat het betrokken is bij verschillende metabolische processen. Net als andere aminozuren is het aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten zoals bijvoorbeeld jamón. 

Daarnaast vind je arginine ook in de vorm van voedingssupplementen, die gebruikt kunnen worden om lichamelijke of geestelijke vermoeidheid te verlichten en te koop zijn in apotheken, natuurproducten of online.. 

Functies van la Arginina

De belangrijkste functies van dit aminozuur in het lichaam zijn:

• Helpen bij het genezen van herpes, omdat het een onderdeel is van collageen;
• Verbeter de afweer van het lichaam en stimuleer het immuunsysteem;
• Ontgift het lichaam;
• Het werkt in het metabolische proces voor de vorming van verschillende hormonen en bevordert de spiergroei van kinderen en adolescenten;
• Help de bloedvaten te reinigen door de bloedcirculatie te verbeteren en de bloeddruk te verlagen. 

Daarnaast kan het ook worden gebruikt om de toename van spiermassa te bevorderen, waardoor het een substraat is voor de vorming van creatinine. Het helpt ook bij het herstel van de darm na een trauma of resectie, waardoor het de bacteriële opname vermindert. 

Lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine

De belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine zijn:

Verband tussen arginineconsumptie en herpes

Ondanks het feit dat het immuunsysteem verbetert en helpt bij het genezen van herpes, lijken sommige studies aan te tonen dat de consumptie van arginine-rijke voedingsmiddelen terugkerende herpes-crises kan veroorzaken of zelfs erger kan maken, omdat het de replicatie van virussen in het organisme bevordert. Er zijn echter meer studies nodig om te begrijpen.

Om deze reden wordt aanbevolen dat personen met dit virus de consumptie van deze voedingsmiddelen verminderen en de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine verhogen.. 

Suppletie met Arginine

Suppletie met dit aminozuur wordt veel gebruikt door atleten, omdat het de bloedtoevoer naar spieren kan verhogen om de prestaties te verbeteren en de spiermassa te vergroten. Wetenschappelijke studies zijn echter tegenstrijdig, aangezien sommige mensen aantonen dat ze de bloedstroom tijdens het sporten kunnen verhogen en andere niet.. 

Standaarddosering die moet worden aangegeven vóór de training van 3 tot 6 gram arginine.