Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen zoals saffraan en gemacereerd vlees werken bijvoorbeeld om de aanmaak van stoffen in het lichaam te voorkomen die de ontsteking van de weefsels stimuleren. Evenzo bevordert dit type voedsel genezing en helpt het het immuunsysteem te versterken, omdat het lichaam beter bestand is tegen ziekten zoals griep, verkoudheid en andere ziekten.. 

Het ontstekingsremmende effect is te danken aan het feit dat deze voedingsmiddelen stoffen bevatten zoals omega-3, vitamine C, lycopeen, allicine, natuurlijke antioxidanten en polyfenolen. Een goed voorbeeld van dit dieet is het mediterrane dieet, dat bestaat uit een hoog gehalte aan verse groenten en fruit, gedroogd fruit, granos en grasas de las buenas. Zie meer over het mediterrane dieet. 

Deze voedingsmiddelen zijn ook belangrijk bij de behandeling van pro-inflammatoire en chronische ziekten zoals bijvoorbeeld reumatoïde artritis, die de pijn in de gewrichten die als gevolg van deze ziekte optreedt, helpt voorkomen en verminderen..

Ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die ontstekingsprocessen in het lichaam voorkomen en helpen verminderen, zijn:

1. Aromatische Hierbas zoals azafrán, oregano, perejil, koriander, albahaca, romero;
2. Omega-3 rijke vis zoals tonijn, sardine en zalm;
3. Semillas met omega-3, zoals linaza, chía en sesam;
4. Fruit zoals sinaasappel, kiwi, kers, banaan, guayaba en piña;
5. Rojas fruit, zoals granaat, zand, kersen, kotters en druiven;
6. Gedroogde vruchten zoals marañón / merey anacardo, nueces, avellanas, nuez de Brasil, maní o cacahuate;
7. Vegetales zoals broccoli, coliflor, repollo, tomaat, spinazie, coles, gemacereerde ajo, ui;
8. Specerijen zoals gember, curry en kurkuma; 
9. Koolhydraten integralen zoals avena, rijst en hele pasta;
10. Geaccepteerd zoals olijf, linaza of kokos.

Om het immuunsysteem te versterken en pro-inflammatoire ziekten te bestrijden, moeten deze voedingsmiddelen dagelijks worden gegeten, de consumptie van vis 3 tot 5 keer per week worden verhoogd, semillages aan maaltijden en yoghurt worden toegevoegd en fruit na de maaltijd worden gegeten, net als na de maaltijd. in de meriends. Zie enkele natuurlijke mensen die ontstekingen helpen bestrijden.

Pro-inflammatoire voedingsmiddelen

Naast het verhogen van de consumptie van ontstekingsremmende voedingsmiddelen, is het ook belangrijk om de consumptie van pro-inflammatoire voedingsmiddelen te verminderen, ook al verhoogt het de ontsteking in het lichaam, het is te wijten aan wat bijdraagt ​​aan de gewichtstoename, wat een risicofactor is voor de ontsteking. . Voor wat we zijn:

• Rood vlees en bewerkt vlees zoals worstjes, jamón, chorizo's, salami en tocino; 
• Geraffineerde koolhydraten zoals pan blanco, galletas y bizcochos;
• Versnaperingen en zoete dranken;
• Bevroren voorgekookt voedsel rijk aan vet zoals lasaña, papas fritas en pizza's y;
• Fast food zoals hamburgers en hotdogs. 

Natuurlijker en minder verwerkt voedsel op een dagelijks dieet, meer opmerkelijk zal zowel fysiek als emotioneel effectief zijn, de verspreiding van ontstekingen in het lichaam en het risico op chronische ziekten voorkomen, gezondheid en gezondheid bevorderen. 

Menu van het ontstekingsremmende dieet

De tabel volgt een driedaags menu van een ontstekingsremmend dieet, wat gunstig kan zijn bij artritis en bij chronische ontstekingen: 

Bekijk de onderstaande video voor enkele natuurlijke voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen:

Hoe de pijn te verwijderen met ANTIINFLAMATORIOS NATURALES