Voedingsmiddelen met vitamine C

Vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals frezen, sinaasappel en citroen, helpen de natuurlijke afweer van de huid te versterken, omdat ze antioxidanten bevatten die vrije radicalen bestrijden die, in overmaat, het optreden van ziektes bevorderen.

Vitamine C moet regelmatig worden geconsumeerd omdat het een uitstekende genezer is en de opname van de huid vergemakkelijkt, wat vooral wordt aangegeven bij de behandeling tegen bloedarmoede. Bovendien dient vitamine C om de genezing van de huid te vergemakkelijken en de bloedcirculatie te verbeteren, wat geweldig is om hart- en vaatziekten zoals atherosclerose te helpen voorkomen..

Voedseltafel met vitamine C.

Hieronder volgt een tabel met voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan deze vitamine bevatten: 

Om alle vitamine C in het voedsel te krijgen, wordt aangeraden om rauw voedsel te eten, omdat de hitte de vitamine C vernietigt. Daarnaast is het ook goed om het geschreeuw en de verse jukken te eten.

Aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C is afhankelijk van de levensstijl van de persoon. In het geval van gezonde volwassenen is de aanbevolen dagelijkse dosis 65 mg, wat voor rokers is, de aanbevolen dosis is 20 mg meer voor elke gerookte sigaret.

Bovendien kunnen besmetting en medicijnen het absorptieproces en de beschikbaarheid van vitamine C in het bloed verstoren, de gecorrigeerde dosis vitamine C moet ongeveer 120 mg per dag zijn voor alle gezonde volwassenen, wat overeenkomt met één oranje jukvaas bijvoorbeeld.

Bij het nemen van bruisend vitamine C

Bruisend vitamine C wordt voornamelijk geïndiceerd bij personen met symptomen van een tekort aan vitamine C, zoals gemakkelijk bloeden uit de huid en de huid, wat scheurbuikklachten zijn. Bruisend vitamine C kan ook nuttig zijn voor:

• Vermijd en bestrijd de vlekken die in de huid ontstaan, zelfs bij kleine verwondingen;
• Versnel spierherstel bij mensen die fysieke activiteit uitoefenen en atleten, wat helpt bij spierhypertrofie;
• Versterk het immuunsysteem en voorkom griep en verkoudheid;
• Versterk het kraakbeen omdat het de collageensynthese in het lichaam bevordert en gewrichtszwakte voorkomt.

Individuen zijn echter over het algemeen gezond omdat ze geen vitamine C-suppletie nodig hebben, die ze gemakkelijk via voedsel kunnen verkrijgen..

Hoe vitamine C in voedsel te bewaren 

Om vitamine C in voedsel te houden, is het belangrijk om fruit zoals snijder, papaja, kiwi of sinaasappel niet zonder gezicht in contact met lucht te laten en het gedurende lange tijd aan licht bloot te stellen, omdat deze factoren vitamine C in het eten.

Vanwege het oranje juk of de pin is het belangrijk om het in een nooit eindigende donkere en afgedekte pot te plaatsen om te voorkomen dat het juk in contact komt met de lucht en het licht uit de koelkast dat het vitamine C-gehalte bevat.

Bovendien wordt vitamine C opgelost in water door voedsel zoals broccoli te koken, gekleurd door paprika's en vernietigd door hoge temperaturen, dus om de maximale vitamine C op te nemen is het belangrijk om voedsel te eten natuurlijk zonder koken.