5 tips om het geheugen snel te verbeteren

Enkele tips om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:

1. Doen spellen voor geheugen zoals kruiswoordraadsels of sudoku;
2. Altijd iets leren nieuw om te associëren met iets dat al bekend is;
3. Maak aantekeningen en om ze in het oog te houden, kan dit u helpen belangrijke taken uit te voeren;
4. Drink overdag drankjes zoals groene thee of koffie omdat ze dat hebben cafeïne die de hersenen alert houdt en de vastlegging van te memoriseren informatie vergemakkelijkt;
5. Opnemen in voeden tomaten, eieren, melk, tarwekiemen en noten omdat ze stoffen bevatten die vergeetachtigheid voorkomen en de registratie van informatie vergemakkelijken.

Daarnaast is het belangrijk om 7 tot 9 uur per dag te slapen zodat de hersenen goed rusten en de volgende dag meer informatie kunnen vastleggen.

Evalueer uw geheugen

Doe de test en kijk hoe uw geheugen en concentratievermogen. Deze test bestaat uit een afbeelding die even moet worden geobserveerd en dan moet je 12 vragen over deze afbeelding beantwoorden. Probeer het uit:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.

Start de test 60 Volgende 15Er zijn 5 mensen in de afbeelding?

• Ja
• Nee

15 De afbeelding heeft een blauwe cirkel?

• Ja
• Nee

15Het huis staat in de gele cirkel?

• Ja
• Nee

Er zijn drie rode kruisen in de afbeelding?

• Ja
• Nee

15De groene cirkel is die van het ziekenhuis?

• Ja
• Nee

De man met de stok draagt ​​een blauwe blouse?

• Ja
• Nee

De stok is bruin?

• Ja
• Nee

15Het ziekenhuis heeft 8 ramen?

• Ja
• Nee

15Het huis heeft een schoorsteen?

• Ja
• Nee

De man in de rolstoel draagt ​​een groene blouse?

• Ja
• Nee

15De dokter heeft zijn armen over elkaar?

• Ja
• Nee

De bretels van de man met de stok zijn zwart?

• Ja
• Nee

Vitamine om het geheugen te verbeteren

Een goede vitamine om het geheugen te verbeteren is de aardbei met notenvitamine, omdat deze vitamine melk bevat die tryptofaan bevat, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een ​​rustiger slaap te hebben, essentieel voor het opslaan van informatie. Bovendien bevat het noten die rijk zijn aan omega 3 en vitamine E, omdat het als antioxidant de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid wordt voorkomen.

Ingrediënten

• 2 kopjes melk
• 1 kom aardbeien
• 5 geplette walnoten

Bereidingswijze

Klop de melk en de aardbeien in een blender en voeg aan het einde de noten toe.

Tomatensap is een ander goed huismiddeltje voor het geheugen omdat het fisetin bevat, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.

Bekijk deze video voor meer informatie over voedingsmiddelen die het geheugen helpen verbeteren:

7 tips om het vermogen van je hersenen te verbeteren

211K weergaven4.9K Aanmelden