3 gemakkelijke soepen om snel gewicht te verliezen

Soepen zijn geweldige gezonde maaltijdopties om u te helpen gewicht te verliezen. Ze zijn rijk aan vezels, vitamines en mineralen, verbeteren de darmtransit en de goede werking van het organisme en hebben weinig calorieën.

Gebruik geen kippenbouillon en zout in alle soepen om vochtophoping te voorkomen. Bovendien is het ideaal om de soep niet voor het drinken in een blender te kloppen, zodat de vezels heel blijven en de opname van vet in de darm helpen voorkomen.

1. Pompoen- en gembersoep

Pompoen- en gembersoep is rijk aan vitamine A, vezels en antioxidanten die het metabolisme versnellen en de darmtransit verbeteren. Ontdek alle voordelen van courgette door hier te klikken. 

Ingrediënten:

• ½ theelepel olijfolie
• ½ middelgrote ui in kleine stukjes gesneden
• 1 teentje knoflook, fijngehakt en fijngemaakt
• ½ kg geschilde en gehakte pompoen
• 2 kopjes kokend water
• Zwarte peper naar smaak
• ½ theelepel nootmuskaat
• ½ theelepel geraspte gember
• 2 gehakte boerenkoolbladeren

Bereiding:

Fruit de ui en knoflook in de olie, voeg dan het kokende water, de peper en andere gehakte ingrediënten toe en laat ongeveer 30 minuten koken. Voeg de nootmuskaat en gember toe, kook nog 10 minuten en zet het vuur uit.

2. Kippensoep met courgette

Kippensoep met courgette is ideaal voor het elimineren van vochtretentie en helpt bij het afvallen.

Ingrediënten:

• 1 kipfilet
• 4 teentjes knoflook
• 1 eetlepel olijfolie
• 2 chayote
• 1/2 courgette
• 2 wortels
• 1/2 kool
• 1 bosje waterkers
• 1 bosje boerenkool
• 2 tomaten
• Groene geur naar smaak
• 1 liter water

Bereiding:

Fruit de knoflook in de olie en voeg de in blokjes gesneden kip toe, laat het koken tot de kip wit is. Voeg het kokende water en de andere in blokjes gesneden ingrediënten toe en kook op middelhoog vuur. Gebruik desgewenst de snelkookpan en laat de ingrediënten 5 minuten koken.

3. Tomatensoep, kool en preisoep

Deze soep is rijk aan vezels en antioxidanten, die de darmtransit helpen versnellen, het lichaam hydrateren en slechte cholesterol bestrijden.

Ingrediënten:

• 3 middelgrote tomaten
• 1 hele groene paprika zonder zaden
• 3 grote uien
• 3 middelgrote wortels
• 1 prei stengel
• 350 g rode kool (1/2 kleine kool)
• 2 liter water

Bereiding:

Voeg in een pan met 2 liter water alle gehakte ingrediënten toe en kook ongeveer 30 minuten op laag vuur of tot alle ingrediënten goed gaar zijn. Je kunt ook peper, knoflook en peterselie aan de soep toevoegen, maar vermijd het gebruik van zout en kippenbouillon. Drink de soep in de hoeveelheid die je wilt.

Het is ook belangrijk om te onthouden dat soepen bij voorkeur tijdens het avondeten moeten worden ingenomen en dat gewichtsverlies groter is als de hele dag gezond wordt gegeten. Bekijk een voorbeeld van een compleet menu om 3 kg af te vallen in 3 dagen.

Sla bevat weinig calorieën en helpt verzadiging, waardoor het ideaal is voor diëten voor gewichtsverlies. Bekijk hier al uw voordelen.