5 voedingsmiddelen die je nooit mag eten

De 5 soorten voedsel die u nooit mag eten, zijn rijk aan verwerkte vetten, suiker, zout, toevoegingen zoals kleurstoffen, conserveermiddelen en smaakversterkers, omdat ze schadelijke stoffen zijn voor het lichaam en worden geassocieerd met het optreden van ziekten zoals diabetes, obesitas, hypertensie en kanker.

Deze voedingsmiddelen kunnen worden vervangen door gezondere versies, met geroosterde of gegrilde bereidingen die goede vetten bevatten met olijfolie en kokosolie, hele meel en natuurlijke zoetstoffen zoals stevia en xylitol.

Hier zijn de 5 voedingsmiddelen die u moet vermijden en hoe u ze in uw dieet kunt vervangen:

1. Gefrituurd voedsel in plantaardige oliën

Voedsel dat in de vorm van frituren is bereid, is uiteindelijk erg rijk aan extra calorieën uit vet, en is vooral niet nodig voor degenen die willen afvallen. Bovendien kan overmatig gebruik van geraffineerde plantaardige oliën de gezondheid schaden, zoals bijvoorbeeld soja-, koolzaad- en maïsolie. Ken de gevaren van frituuroliën.

Gezond alternatief

Ter vervanging kunt u gegrilde of geroosterde bereidingen gebruiken in de oven of in elektrische friteuses die geen olie nodig hebben om het voedsel te bereiden. Zo worden de verbruikte calorieën en het olieverbruik sterk verminderd.

2. Verwerkt en verwerkt vlees

Bewerkt of verwerkt vlees zoals worst, worst, ham, kalkoenfilet en bologna zijn rijk aan slechte vetten, zout, conserveringsmiddelen en smaakversterkers, waarvan bewezen is dat ze het risico op problemen zoals hoge bloeddruk en darmkanker verhogen..

Gezond alternatief

Als alternatief moeten de worsten worden vervangen door alle soorten vers of bevroren vlees, zoals rundvlees, varkensvlees, kip, lamsvlees en vis. Daarnaast kun je ook eieren en kaas consumeren om snacks en eiwitbereidingen te verhogen.

3. Bevroren diepvriesproducten

Diepgevroren diepvriesproducten, zoals lasagne, pizza en yakissoba, zijn vaak rijk aan zout en slechte vetten, elementen die helpen om het voedsel te bewaren en het meer smaak te geven, maar dat uiteindelijk problemen veroorzaakt zoals vochtretentie en verhoogde bloeddruk.

Gezond alternatief

Het beste alternatief is om uw eigen maaltijden thuis te bereiden en deze gedurende de week in te vriezen. Het is bijvoorbeeld gemakkelijk om geraspte kip of rundergehakt in kleine porties te laten invriezen en het is ook mogelijk om voedsel zoals brood, fruit en groenten in te vriezen.

4. In blokjes gesneden kruiden en sojasauzen

In blokjes gesneden vlees-, kip- of groentekruiden en sauzen zoals soja en Engels zijn zeer rijk aan natrium, de zoutverbinding die een hoge bloeddruk veroorzaakt. Bovendien hebben veel smaakversterkers en conserveermiddelen die de darm irriteren en smaakafhankelijkheid veroorzaken.

Gezond alternatief

Kruiden met natuurlijke kruiden en zout is het beste alternatief, omdat deze kruiden zowel in natura als in gedehydrateerde vorm gemakkelijk te gebruiken zijn. Het is ook mogelijk om van de bouillon te genieten van het koken van kip of vlees bereid met natuurlijke kruiden, en de bouillon in ijsblokjes te bevriezen. Leer hoe je kruiden gebruikt.

5. Frisdranken

Frisdranken zijn suikerrijke dranken, additieven, conserveringsmiddelen en smaakversterkers die het risico op darmproblemen, ontstekingen, hoge bloedsuikers, obesitas en diabetes vergroten. Begrijp waarom frisdrank slecht is.

Gezond alternatief

Als alternatief kunt u bruisend water, ijs en citroen gebruiken of bruisend water mengen met geconcentreerde sappen zoals hele druivensap. Natuurlijke sappen zonder suiker zijn ook goede alternatieven, maar vers fruit is altijd de beste optie.

Bekijk de volgende video en bekijk meer gezonde voedingsopties en hun gezondheidsvoordelen:

DE VOEDINGSMIDDELEN DIE NIET IN JE TEAM MISSEN