6 gezondheidsvoordelen van groene bananen

Het belangrijkste voordeel van groene bananen is dat het de darm helpt reguleren, constipatie verlicht bij rauw eten of diarree bestrijdt als het gaar is. Dit komt omdat de groene banaan resistent zetmeel heeft, een stof die niet door de maag wordt verteerd en daarom helpt bij het verwijderen van uitwerpselen en die bij het koken de opname van vocht in de darm verhoogt, waardoor diarree wordt verminderd..

Naast al deze voordelen zijn groene bananen goedkoop, licht verteerbaar, gemakkelijk te vinden en zeer praktisch om te eten.

De belangrijkste voordelen van groene bananen zijn:

1. Verbetert de darmfunctie

De groene banaan helpt de darm te reguleren omdat het zetmeel in zijn samenstelling als vezels fungeert, verantwoordelijk is voor het verhogen van het volume van ontlasting, het versnellen van de darmtransit en het vergemakkelijken van de eliminatie van ontlasting.

Op deze manier is het niet alleen mogelijk om constipatie te bestrijden, maar bijvoorbeeld ook om het optreden van darmkanker te voorkomen, aangezien een vezelarm en vetrijk dieet het optreden van dit type kanker kan bevorderen. Weet hoe u de symptomen van darmkanker kunt herkennen.

2. Bestrijd diabetes

Regelmatige consumptie van groene bananen kan helpen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, bijvoorbeeld door diabetes te voorkomen of te bestrijden. Dit komt omdat het zetmeel en de vezels in de groene banaan voorkomen dat de suikerconcentratie na een maaltijd te hoog wordt.

3. Lagere cholesterol

De groene banaan is in staat om een ​​verlaging van LDL-niveaus en een verhoging van HDL-niveaus te bevorderen, en stimuleert ook de eliminatie van vetten.

4. Vecht tegen depressie

Het effect van groene bananen op depressie is te wijten aan het feit dat de vrucht rijk is aan vitamine B6 en tryptofaan, essentiële stoffen voor de productie van serotonine, bekend als de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het welbevinden.

Bekijk andere manieren om depressie te bestrijden.

5. Voorkomt hart- en vaatziekten

Omdat het de LDL-waarden in het bloed verlaagt, kunnen groene bananen ook hart- en vaatziekten helpen voorkomen. Bovendien kan deze vrucht de bloedcirculatie verbeteren.

6. Hulp bij het afvallen

De vezels in groene bananen helpen de eetlust te verminderen en garanderen het gevoel van verzadiging, wat helpt om af te vallen. Bovendien bevat de groene banaan weinig calorieën en stimuleert het de vetverbranding, wat het afslankproces bevordert.

Groene bananen gebruiken

Groene bananen kunnen in plaats van aardappelen worden gebruikt als ze gaar zijn, maar kunnen ook als dessert worden gebruikt wanneer suiker of kaneel wordt toegevoegd.

Daarnaast wordt de groene banaan ook gebakken gebruikt als tussendoortje of bij maaltijden, maar als het gebakken wordt, wordt het vet toegevoegd en daarom verliest de groene banaan veel van zijn voordelen en moet het maximaal één keer per week worden gegeten.

De bananenschil heeft tweemaal zoveel kalium en is minder calorisch dan de vrucht zelf en kan ook gebruikt worden in recepten als cake en brigadeiro. Lees meer over bananenschil.

Voordelen van groen bananenmeel

Het grote voordeel van groen bananenmeel is dat het helpt om diabetes onder controle te houden, omdat het vezels bevat die de opname van suikers vertragen, waardoor het suikerniveau niet snel stijgt in het bloed. Bovendien zullen de bloemvezels ook de eetlust verminderen en gewichtsverlies vergemakkelijken.

Om van de voordelen van groen bananenmeel te genieten, kun je 2 eetlepels per dag groen bananenmeel nemen, en niet te vergeten veel water te drinken, ongeveer 1,5 tot 2 liter per dag omdat zonder water constipatie kan optreden. Kijk hoe je groene bananenmeel maakt en gebruikt.

Biomassa van groene bananen

De voordelen van biomassa van groene bananen zijn vooral om diarree te bestrijden, omdat het resistente zetmeel in de gekookte groene banaan helpt om vocht in de darm te absorberen en diarree te stoppen. Bovendien bestrijdt groene bananenbiomassa ook depressie, omdat het tryptofaan bevat dat helpt bij de vorming van het hormoon serotonine, waardoor de stemming en het gevoel van welzijn toenemen.

Kijk hoe je groene bananenbiomassa maakt of bekijk de video:

Hoe Green Banana BIOMASS te maken