6 voordelen van dansen voor het lichaam

Dans is een sport die op verschillende manieren en in verschillende stijlen kan worden beoefend, met een andere modaliteit voor bijna alle mensen, afhankelijk van hun voorkeuren..

Deze sport is niet alleen een vorm van creatieve expressie, maar biedt nog steeds veel voordelen voor lichaam en geest, en is een geweldige optie voor diegenen die niet houden van, of niet kunnen, oefeningen met hoge impact zoals voetbal, tennis of hardlopen, bijvoorbeeld.

Bovendien is er geen leeftijdsgrens voor dansen en daarom is het een activiteit die kan worden gestart in de kindertijd of volwassenheid en die kan worden gehandhaafd tot op hoge leeftijd, met nog steeds verschillende voordelen.

1. Helpt je af te vallen

Dans is een soort aërobe activiteit waarmee je tot 600 calorieën per uur kunt verbranden, afhankelijk van de snelheid en intensiteit van de beoefening. Dus degenen die hiphop of zumba doen, verbranden meer calorieën dan degenen die ballet of buikdansen doen:

Bovendien, omdat het een leuke activiteit is, maakt dansen het gewichtsverliesproces minder saai, waardoor mensen de hele week een regelmatig trainingsplan kunnen volgen.

2. Stimuleert het geheugen

Dansen is een soort activiteit die een goede geheugencapaciteit vereist, niet alleen om schema's te versieren, maar ook om te onthouden hoe elke stap perfect wordt uitgevoerd. Dit is dus een goede optie voor diegenen die hun geheugen moeten stimuleren, omdat het na verloop van tijd gemakkelijker wordt om nieuwe stappen en schema's te versieren.

Omdat het veel hersenactiviteit met zich meebrengt, helpt dansen ook om de achteruitgang van zenuwcellen in de hersenen te voorkomen, wat veroudering kan verbeteren en het ontstaan ​​van dementie of ziekten zoals de ziekte van Alzheimer kan voorkomen.

3. Verbetert houding en flexibiliteit

Een slechte houding, die zich gewoonlijk op het werk ontwikkelt door langdurig achter de computer te zitten, kan verantwoordelijk zijn voor veel soorten rugpijn, omdat het kleine veranderingen in de wervelkolom veroorzaakt. In deze gevallen kan dansen heel nuttig zijn, omdat, om te dansen, het nodig is om een ​​goede houding te behouden met een rechte rug, in tegenstelling tot de veranderingen die zich voordoen op het werk.

Wat betreft dansstijlen met stappen met hoge trappen of zeer gecompliceerde figuren, zoals in het geval van stijldansen, kan dans ook de flexibiliteit verbeteren, omdat het helpt de spieren te strekken en ze meer ontspannen te houden.

4. Vermindert stress

Omdat het een leuke activiteit is, maar tegelijkertijd complex, laat dans je verschillende soorten problemen vergeten en alleen focussen op wat je doet. Het is dus gemakkelijker om de stress die zich overdag op het werk of thuis heeft opgehoopt, te verminderen.

5. Vermijd depressie

Bij de meeste dansmodaliteiten worden lessen gegeven waarbij meerdere personen aanwezig zijn, wat de sociale interactie vergroot en het isolement vermijdt dat vaak verantwoordelijk is voor het leiden tot depressie.

Bovendien is dansen ook erg leuk en werkt het zowel lichaam als geest, waardoor het lichaam meer endorfines aanmaakt, die werken als natuurlijke antidepressiva en mogelijke symptomen van depressie bestrijden.

6. Verbetert de balans

Bij bijna alle soorten dans zijn er stappen die veel balans vereisen, zoals het draaien van een been, op zijn tenen staan ​​of enige tijd dezelfde positie aanhouden. Dit type stappen helpt bij het ontwikkelen en versterken van een groep ondersteunende spieren die het evenwicht in het dagelijks leven verbeteren.

Er is dus een lager risico op vallen bij dagelijkse activiteiten of op het ontwikkelen van blessures door gewichtheffen..