6 voordelen van goed slapen

Goed slapen helpt het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden te versterken en helpt gezond te blijven, omdat het lichaam tijdens de slaap extra eiwitten aanmaakt die het immuunsysteem helpen sterker te worden, vooral in stressvolle situaties.

Andere voordelen van een goede nachtrust zijn onder meer:

1. Verminder stress

Tijdens de slaap vermindert het lichaam de productie van cortisol en adrenaline, wat helpt om stress te verminderen.

2. Beheers uw eetlust

Slaap helpt bij het reguleren van de hormonen die de eetlust beïnvloeden en beheersen, dus als u slecht slaapt, worden deze hormonen ongereguleerd en neemt uw eetlust toe, wat leidt tot een verlangen naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, vetten en koolhydraten.

3. Verbeter de stemming

Mensen die 's nachts goed slapen, zijn overdag gelukkiger en vrolijker. Integendeel, een onvoldoende nachtrust veroorzaakt de volgende dag rusteloosheid en humeurigheid. Als slecht slapen een chronisch probleem wordt, kan het bovendien langdurige stemmingsstoornissen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld depressie of angst..

4. Schakel geheugen in

Door goed te slapen kunnen de hersenen nieuwe ervaringen en kennis beter verwerken, waardoor het geheugen verbetert. Tijdens de slaap verwerken en consolideren de hersenen de herinneringen van de dag, zodat slapeloze nachten kunnen voorkomen dat nieuwe informatie correct wordt opgeslagen, waardoor het geheugen wordt aangetast.

5. Stimuleer het denken

Slecht slapen beïnvloedt cognitie, aandacht en besluitvorming, dus mensen die slecht slapen, hebben het moeilijker om logische of wiskundige problemen op te lossen en fouten te maken, zoals het per ongeluk achterlaten van hun sleutels in de koelkast.

6. Verjong de huid

Een goede nachtrust helpt de huid te verjongen, rimpels en expressielijnen te verminderen, omdat 's nachts de huidcellen vernieuwen en rusten en melatonine wordt geproduceerd en helpt veroudering te voorkomen..

Bekijk enkele door de wetenschap bevestigde trucs om beter te slapen:

INSOMNIA: 10 trucs om sneller en beter te slapen